način života
NA KUĆI ZA ODMOR IZ KOLEGA šetao sam knjižarom osjećajući se pomalo izgubljeno i usamljeno. U odjeljku Preporučeno nalazila se knjiga pod nazivom Visoko osjetljiva osoba. Nikad nisam osjetio toliku rezonancu s naslovom. Kupio sam ga taj dan.
Autorica, dr. Elaine Aron, psihologinja je iz San Francisca koja je skovala taj pojam. Ona procjenjuje da je oko 20% američke populacije vrlo osjetljivo.
Vrlo osjetljivi ljudi imaju tendenciju da se „lako osjećaju preplavljene takvim stvarima kao što su svijetla svjetla, jaki mirisi, grube tkanine… sirene.“Oni imaju tendenciju da imaju „bogat i složen unutarnji život“, te snažno reagiraju na prekrasnu glazbu i umjetnost.
Osjetljivost osobe važna je osobina: HSP-ovi su često prvi koji su postali svjesni hitne situacije, poput požara ili opasne oluje i mogu upozoriti sve oko sebe. Oni također mogu učiniti ostatak društva svjesnijim duhovnosti, umjetnosti i socijalnih pitanja poput siromaštva i nepravde.
Ali ako ste iz Sjeverne Amerike, ili većine zapadnih društava, osjetljivost nije kulturološki cijenjena kvaliteta. Velike su šanse, ako ste HSP, u nekom se trenutku osjećate sramotno ili nedovoljno dobro za takve osjećaje.
Aron tvrdi da je veliki dio wellnessa za HSP-ove briga o sebi. Samo malo pomalo može dovesti do puno više životne harmonije. Evo nekoliko stvari koje radim na putu koje mi pomažu da njegujem svoju osjetljivost i ostanem zdrav.
1. Pronađite vodu
Popijte ga, istuširajte se ili prošetajte plažom ili u blizini uvale. Voda je prirodno umirujuća i neutralizirajući sila. Samo trenutak da popijem šalicu vode može se preusmjeriti na moje tijelo.
2. Pravite kompromise
HSP-ovi imaju zone komfora koje su malo drugačije od svih ostalih. Dok moj dečko rado provodi jutarnje planinarenje, popodne na glazbenom festivalu i večer u ponoćno gledanje The Rooma, stvarno bih se potrudio da to učinim. Najbolje je pustiti ga da radi svoj posao dok se odmaram i pregrupiram ili pišem u kavanskoj trgovini.
Također mi je važno da odaberem jednu stvar koja je malo izvan moje zone komfora. Iako glazbeni festivali nisu moja stvar - gužve, izloženost elementima i osjećaj zaglavljenosti postoje najgora noćna mora HSP-a - uz dovoljno pripreme i stanke mogu se potruditi. Važno je ne štedjeti na svemu jer se osjećam prenapučeno, jer bi to vodilo osjećaju krivnje i istinske tuge.
3. Počastite svoju osjetljivost
To je dar, a ne mana lika. Možda vaši prijatelji žele plesati cijelu noć ili penjanje po cijelom danu. Vi zauzvrat imate pravo tražiti aktivnosti koje odgovaraju vašoj suštini. Za mene su to muzeji ili posjećivanje umjetničkih projekata u zajednici (kao što su Ex-Carcel u Valparaísu ili mural Royal Royal Chicano Airforce u Sacramentu) ili izlazak na kulturne ceremonije.
Ako imate novac, ispoštovanje vaše osjetljivosti može biti jednako jednostavno kao spa dan ili odmaranje opušteno putovanje u čajnu kuću.
4. Pridržavajte se rutine / poštujte prijelazno vrijeme
Za mene to znači buđenje, ispijanje kave i čitanje vijesti u krevetu na sat vremena. To je sveto vrijeme. Omogućuje mi prijelaz iz sna u budnost, a takve prakse potiču mnoge zajednice. Mnoga sjevernoamerička plemena imaju pjesme ranog jutra koje posvećuju početak svakog dana.
Poštovanje prostora između stvari nije nešto što moja kultura podrijetla radi vrlo dobro, tako da drugačija društva potražim kao vodstvo.
5. Uzmi kalij, dijete
Banane imaju blage sedativne učinke i jeftine su. Ako putujete u visokoj nadmorskoj visini ili imate mjesto trovanja hranom, banane su vjerojatno najbolje klađenje za nešto što će vam dobro sjesti. Osim toga, zdrav unos kalija može smanjiti vaš ukupni krvni tlak. Bijeli krumpir, avokado, špinat i riba također su bogati K.
6. Uzmi mantru
Moja se stalno mijenja. Moja mama je „Ovoga dana sutra će sve biti gotovo.“„Om Namah Shivaya“je isprobani i istinski hinduistički blagoslov. Moja meksička majka domaćin, gledajući me kako prolazim kroz raskid, rekla bi: "Nema te mortifikacije, Anne." Nemoj se tući, Anne. Nedavno sam usvojio sljedeće: „Sigurni ste. Voljen si. Imate mogućnosti."
7. Koristite svoju kreativnu utičnicu
Sretan sam što imam puno. Pišem, uređujem audio, pjevam i sviram gitaru. Ali ponekad samo provesti nekoliko sati u kuhinji može biti doista umjetnička i duševna radnja. Obožavam boraviti u Airbnb apartmanima - gotovo je uvijek otvorena kuhinja za komunalnu upotrebu. Nešto je u tome da se dođe do tog arhetipskog ognjišta koje je duboko utemeljeno.
8. Kad sve drugo ne uspije, lezite
Jednom sam sreo kurandera (iscjelitelja) koji je rekao da se mnogo naših kroničnih bolesti može riješiti više kreveta. Nema sramote gledati na Netflixu emisiju s glavom i vratom potpomognutim jastucima i malo podebljati. Čak i ako ste usred New Yorka ili Buenos Airesa. Pogotovo ako ste u jednom od ovih prometnih gradova, uzimanje vremena za dopunu može obogatiti vaše cjelokupno iskustvo i smanjiti potencijalne sukobe s prijateljima za putovanja.
Kada se budete spremni ponovno pojaviti, vaše redovne putničke aktivnosti bit će toliko bogatije.
