način života
Foto: Piutus Od bilja do hipnoze: pet metoda pomoću kojih ćete prirodno otkriti svoju naviku cigareta.
MOŽE PREUZIMATI da prestane pušiti. Kao pozitivna i usredotočena namjera, mnogim ljudima treba malo pomoći izvana. Nadoknada terapije nikotinom popularna je, kao i knjige poput Allen Carr-ovog jednostavnog načina za prestanak pušenja. Ali postoji i puno drugih prirodnih metoda koje možete koristiti da biste olakšali svoju ovisnost. Evo nekoliko njih.
Akupunktura
Akupunktura može pomoći ublažiti mnoge simptome povlačenja nikotina, poput nervoze, nemira i razdražljivosti. Igle se koriste za poticanje energetskih meridijana u tijelu koje dovode do srca i dišnog sustava, kao i dijelova mozga koji su odgovorni za žudnju.
Prolazite početnu procjenu s terapeutom kako biste utvrdili vaše jedinstvene navike pušenja - kada pušite, koliko često pušite i što pokreće vašu želju za pušenjem. Terapeut će vam sastaviti plan liječenja, koji može uključivati trening upravljanja ponašanjem, kao i samu akupunkturu.
Fotografiju ~ ggvic ~
Terapeuti obično preporučuju četiri do pet tretmana da bi se postigao puni učinak, a po 40 do 100 dolara po sesiji, akupunktura je jedna od skupljih prirodnih metoda. Ali oni će vam pokazati i kako se liječiti akupresurom za vrijeme pojave žudnje.
Biljni lijekovi, homeopatija i cvjetne esencije
Neki biljni lijekovi imaju svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju tjelesnih i emocionalnih nevolja. Mnoge se mogu uzimati u obliku tableta, u čajevima ili u tinkturama, a možete kupiti i predpakirane homeopatske setove koji često koriste kombinaciju ljekovitog bilja i biljaka. Evo nekih koje biste mogli isprobati:
Kamilica, lavanda, lubanja ili kava - svi se bore protiv stresa i tjeskobe.
Plod luka Svetog Ivana - pomaže u borbi protiv kemijskih ovisnosti povećavajući razinu dopamina i norepinefrina u vašem mozgu, a oba se stvaraju kada pušite.
Lobelia - moćan mišićni relaksant koji se veže na nikotinske receptore u vašem mozgu, prevarajući tijelo da misli da ste pušili. Oprez: visoko toksičan ako se uzima u pogrešnoj dozi, stoga obavezno znate što radite.
Bachove cvjetne esencije - kontroverzno je djeluju li zaista, ali neki praktičari tvrde da pomažu u liječenju psiholoških i emocionalnih problema. Kaže se da je kopriva i Betlehemska zvijezda dobra za pušače koji pokušavaju razbiti naviku.
Fotografirao Smoob
Aromaterapija - kombinirajte esencijalna ulja poput kamilice, lavande i sandalovine u ulju za nošenje poput jojobe kako biste napravili ulje protiv stresa.
Ili nosite sa sobom bocu ulja lavande i udahnite njušicu za smanjenje anksioznosti izazvane povlačenjem nikotina. (Imajte na umu da se većina esencijalnih ulja ne smije njuškati izravno.)
Ne zaboravite istražiti svaku biljku koju namjeravate koristiti i slijedite sve upute na naljepnicama. Ako se uzima nepravilno, biljni lijekovi mogu biti opasni.
hipnoterapija
Zajednica mentalnog zdravlja tvrdi da hipnoterapija može biti moćan način za oslobađanje negativnih misaonih obrazaca, dostizanje dna emocionalnih okidača i istraživanje potisnutih područja naše svijesti.
Hipnoterapija djeluje kombinacijom vođene meditacije, vizualizacije, opuštajuće glazbe i dubokog disanja, koji vas uspavaju u stanju transa. Jednom tamo, terapeut će dati prijedloge i potvrde koje duboko odjekuju u vašoj podsvijesti.
U slučaju pušenja, terapeut će vas podsjetiti na sve prednosti odvikavanja (umjesto na ono što ćete propustiti), kao što će tražiti da zamislite koliko ćete slobodno disati bez cigareta. Ovo vam pomaže da povežete taj pozitivni osjećaj s prestankom pušenja.
Kreativna vizualizacija
Vježbajte inačicu samo-hipnoze tako što ćete sami potaknuti opušteno stanje. Koristite kombinaciju tehnika opuštanja koje najbolje rade za vas. Zatim pokušajte vizualizirati sebe kao nepušača u bilo kojoj situaciji koju odaberete.
Fotografiju creativedc
Koristite svoju intuiciju i nemojte to smatrati hipotetskom situacijom. Hipnoza funkcionira tako što vas dovede u to stanje sada, a ne na neki budući datum. Pokušajte zamisliti boje, mirise, emocije i druge senzacije koje ćete doživjeti kao nepušač. Koristite pozitivne potvrde i vodite ih u dnevnik.
detoksikacije
Ispiranje nikotina iz vašeg sustava može vam olakšati fizičku ovisnost. Kupite detoksikacijske korijene, biljke i bilje - poput korijena maslačka, mulleina i ružmarina - u lokalnoj trgovini prirodnih namirnica. Nabavite i vitamine C i B-Complex te pijte puno vode.
To možete nadopuniti aktivnostima kao što su joga i pranayama (zadah). Zamislite bijelu kuglu svjetlosti koja ispunjava vaše tijelo dok udišete, a zatim izdahnite i vizualizirajte sve negativno i toksično - u bilo kojem obliku koji nastane - napuštajući vaše tijelo.
Combo odjavite pušiti
Umjesto da se oslanjate samo na jednu od gore navedenih tehnika, pokušajte kombinirati dvije ili više njih kako biste dobili više šanse za uspjeh. Homeopatija, akupunktura ili kreativna vizualizacija sami po sebi ne mogu učiniti trik, ali kombinacija sva tri zajedno mogla bi djelovati pod uvjetom da ste u ispravnom umu.
Sretno!
