Zdravlje + dobrobit
Mnoge žene koje zatrudne plaše se svojih dana putovanja avionom više … barem, devet mjeseci ili tako nešto. Između brige o sigurnosti zbog letenja i suočavanja s neugodnim simptomima kao što su mučnina i probavne smetnje, buduće mame mogu pretpostaviti da je najbolje uopće izbjegavati zračni promet. Ali ako očekujete i još uvijek ste spremni za avanturu, tu je dobra vijest: Ukrcavanje na put do roditeljstva ne mora značiti da su vaša putovanja izdaleka završena. Svakako, možda ćete morati napraviti neka podešavanja - i nikad se ne biste trebali gurati izvan svojih granica - ali ipak možete uživati u odmoru s djetetom na brodu.
Dr. Michael Cacković, ginekolog-akušer s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio State University, rekao je da gotovo sve njegove pacijente očekuju da li mogu ili ne letjeti u nekom trenutku trudnoće ili ne. "Letenje je jednako sigurno [kada ste trudni] kao i kad niste trudni, pod uvjetom da poduzmete nekoliko dodatnih mjera opreza", uvjeravao je. I naravno, konzultacije s liječnikom su uvijek ključne. U nastavku pogledajte što tri liječnika moraju reći o letenju tijekom trudnoće, uključujući neke zdrave savjete koje bi trebala uzimati svaka buduća mama.
1. Vrijeme je sve
Prvo je prvo: vrijeme je ovdje važno jer bi buduće mame koje se približavaju rokovima vjerojatno trebale držati noge na zemlji. Međutim, ima i slatko mjesto za letenje, posebno u drugom tromjesečju trudnoće. "Optimalno vrijeme za putovanje je između 16 i 24 tjedna (četiri do šest mjeseci)", objasnila je dr. Kimberly Langdon, OB / GYN i medicinski savjetnik u Medzino Health, digitalnom zdravstvenom startu sa sjedištem u zaljevu. Osim sigurnosti, predložila je da buduće mame uzmu u obzir i prije rezervacije leta. "Neki akušeri preporučuju izbjegavanje zračnog prijevoza nakon 32 tjedna prvenstveno iz udobnih razloga, posebno na dugim letovima", dodala je.
2. Provjerite politiku zrakoplovne tvrtke
Imajte na umu da aviokompanije imaju vlastita sigurnosna pravila, koja očekuju da putnici trebaju razmotriti prije rezervacije. Cacković je istaknuo da većina omogućuje putnicima let do 36 ili 37 tjedana (a kod blizanačkih trudnoća granica je obično 32 tjedna). Međutim, dodao je, "kažem svojim pacijenticama da ne misle putovati zrakom nakon 36 tjedana u nekompliciranoj trudnoći. Iako su sigurne za mamu i bebu, možda nećete htjeti riskirati da se porode na 30.000 stopa!"
3. Pazite na zdravstvene komplikacije
Naravno, trudnice s komplikacijama možda trebaju ostati u blizini liječnika i uopće izbjegavati putovanja. "Uvijek dodirnite bazu sa OB / GYN kako biste bili sigurni da je dobro letjeti", savjetovala je dr. Angela Jones, OB / GYN i stalna savjetnica za seksualno zdravlje Astroglidea. "Ako se iz bilo kojeg razloga smatra visokom rizikom trudnoće (visok krvni tlak, višestruka gestacija, prijevremeni porođaji itd.), Morat ćete dobiti odobrenje od OB / GYN-a ili će vas možda čak savjetovati da ne putujete tako daleko daleko od svoje matične baze."
4. Pokušajte s prirodnim rješenjima za ublažavanje nelagode
Naravno, uobičajene tegobe koje su često povezane s letenjem - na primjer, mučninom, glavoboljom i probavnim smetnjama - mogu se pojačati tijekom trudnoće. Za to je Čačković napomenuo da aromaterapija đumbirom i metvicama može pomoći ublažavanju mučnine, a da sisanje metvica ili đumbirskih bombona može i smiriti želudac. Drugi prirodni lijek je nošenje morskog pojasa oko zgloba, koji pogađa akupresurnu točku kako bi se olakšalo mučno kretanje. Također, držite pri ruci bočicu lijeka za ublažavanje bolova kod bolova i bolova (pitajte svog liječnika što je najsigurnije). Nepotrebno je napomenuti da bi majke koje trebaju biti spremne razmotriti spremanje pribora za hitne slučajeve koji sadrži artikle za pomoć u svojim nosačima u slučaju da u njih dođe do nelagode.
Što se tiče preventivnih mjera, postoji nekoliko mjera opreza koje trudnice mogu poduzeti u dane oko putovanja kako bi osigurale glatki let. "Uvijek kažem pacijentima da jedu normalno, ali izbjegavaju takve stvari poput začinjene hrane, kofeinskih napitaka, rajčice, agruma i čokolade, jer mogu pogoršati plinove i žgaravicu povezane s trudnoćom", predložio je Cacković. Pravilna hidratacija također je bitna (za udobnost i zdravlje), a ispijanje dodatne vode treba započeti barem dan ili dva prije ukrcaja na let.
5. Učinite let sigurnijim i zdravijim donoseći vlastite grickalice i dezinfekcijske maramice
Kada je riječ o prehrani u zračnim lukama ili u avionu, izbor može biti ograničen, s obzirom na opsežan popis namirnica koje bi buduće mame trebale izbjegavati. Najbolja opcija je jesti prije odlaska do zračne luke i zalihati se zdravim zalogajima poput bare granole, suhog voća, jabuka i mješavine domaćih staza. Možete i donijeti malu posudu s kikirikijevim maslacem koju ćete posipati krekerima, a ako je moguće donijeti i kutiju za ručak s paketom leda, hummus i povrće će biti odlična opcija.
Kada se kolica s napitcima valjaju, najbolji izbor udobnosti i sigurnosti su flaširana voda i sokovi bez citrusa. Nadalje, treba izbjegavati vodu iz kave i kavu po svaku cijenu. To je zato što se voda koja se koristi u tim pićima čuva u spremnicima na avionima i može se napuniti bakterijama, što je potencijalno opasan scenarij za buduće mame.
Također je pametno zaštititi se od površinskih klica, noseći prijenosni paket antibakterijskih maramica sigurnih za kožu. Oni se mogu koristiti za brisanje ruku prije jela, a ne zaboravite obrisati stolove s pladnja; zapamtite, puno ih putnika koristi i rijetko su dezinficirani.
6. Najbolje prakse za sigurnost na putu
Budućim mamama s obzirom na sve jasno, liječnici dijele još nekoliko najboljih praksi kako bi tijekom leta bili što udobniji i sigurniji:
- Dižite se svakih sat ili dva i / ili radite vježbe tele, kako biste spriječili stvaranje ugrušaka u krvi; kompresijske čarape također mogu pomoći u tome.
- Nosite labav, udobnu odjeću.
- Vežite sigurnosni pojas ispod kostiju kukova.
- Nosite sigurnosni pojas kada sjednete u slučaju neočekivanih turbulencija.
- Držite se dalje od hrane i pića koja proizvode plin kako biste spriječili nelagodu.
- Pijte puno tekućine; putovanje zrakom dehidrira, ali to posebno vrijedi za trudnice.
- Uvijek sa sobom nosite kopiju prenatalnog zapisa za slučaj da morate posjetiti liječnika ili otići u bolnicu dok niste daleko od kuće.
Ne treba ni napominjati da nošenje gomile radosti ne mora značiti da su vaši dani razgledavanja završeni, mada ćete možda morati prilagoditi neke. Uz jasne upute liječnika i nekoliko mjera opreza, možete sigurno letjeti i uživati u putovanju dobro u svoju trudnoću.
