Zdravlje + dobrobit
Ako svi elitni alpinisti i planinari imaju jedno zajedničko, to je mentalna čvrstina. Ne odustaju. Oni mogu gurnuti svoje tijelo i um kroz ekstremne uvjete, održavajući mentalnu oštrinu pod prinudom u nevjerojatno neprijateljskom okruženju danima, ako ne i tjednima. Jedan neispravan čvor, pogrešno postavljeni piton ili drugi mentalni bob kada se penjete može vam izazvati katastrofu.
Kao vođa ekspedicija na neke od najvećih svjetskih vrhova i najopasnijih mjesta u posljednjih 30 godina, Conrad Anker zna stvar ili dvije o tome kako se mentalno opremiti za avanture. Pa slušajte.
1. Trenirajte svoje slabosti
"To može biti teško jer prvo morate shvatiti i priznati koje su vaše slabosti", objašnjava Anker. "Tada morate voljno i dosljedno prakticirati stvari u kojima niste dobri." Nitko ne voli prisiljavati se na nešto u čemu se osjećaju nesposobno (ili je možda manje nego samopouzdano), ali upravo je to potrebno ako uistinu želite biti opremljen za avanturu.
"Jednom kad probijem mentalnu barijeru prepoznavanja i prepoznavanja svoje slabosti", kaže Anker, "vježbanje postaje test volje. Tada mi je lakše svaki put kad to učinim. "Na pitanje što trenutno vidi kao svoju najveću slabost, Conrad kaže:" Živim zahtjevan i ekstrovertiran javni život, iako sam prirodno vrlo introvertiran. "Avantura dolazi u svim vrstama paketa,
2. Vježbajte obrnutu analizu rizika
Foto: Cody Doucette
"Na početku svake ekspedicije i svakog uspona, " kaže Anker, "pronalazim što bi moglo poći po zlu." To se zove obrnuta analiza rizika, a njen je cilj identificirati najgori scenarij u svakoj situaciji koja uključuje značajan rizik i radite unatrag kako biste izbjegli odluke, pogreške i druge čimbenike koji se mogu kontrolirati, a koji nastaju tim scenarijem. To vam pomaže u utvrđivanju prioriteta kada je riječ o stvarima koje treba izbjegavati i znakovima upozorenja na koje morate paziti.
Obrnuta analiza rizika također vam omogućava da se pozabavite svojim strahovima i progovorite o njima, priznajući njihovo postojanje i suočite se s njima hladnokrvno, umjesto da djelujete na emocije i adrenalin u toplini trenutka.
3. Budite spremni - i znate što uistinu znači "pripremljeni"
"Ovo je očigledno", kaže Anker, "ali razumijevanje onoga što mi pomaže da se osjećam pripremljenom i samouvjerenom je veliki prvi korak ka ostvarenju bilo kojeg cilja." Priprema dolazi u mnogo oblika, tako da razaznajem što je točno potrebno da se osjećam pripremljenom za avanturu uvelike je mentalna vježba. Da, želimo biti fizički spremni, s odgovarajućom opremom i razinom kondicije, ali biti mentalno pripremljen malo je zamršenije, malo apstraktnije.
"Prepoznavanje i prihvaćanje onoga što ne mogu kontrolirati dio je moje mentalne pripreme", objašnjava Conrad. "Tada mogu pustiti te stvari i usredotočiti se na ono što mogu kontrolirati." Tijekom dugih ekspedicija u planinama, to često ima veze sa brzo promjenjivim i nepredvidivim vremenom koje penjače može držati u šatoru danima do kraja. Ali bez obzira na to što vas pušta, cilj ovog mentalnog priprema je osjećati se pouzdano u svoju osobnu sposobnost da se nosite s onim što avantura baci na vaš put.
Foto: Cody Doucette
4. Znajte svoju opremu
Za penjače poput Conrada, oprema je sveta. To doslovno vjerujete svojim životom. "Kada se pripremam za ekspediciju, " kaže Anker, "mentalno pregledavam svaki komad opreme koji mi je potreban, vizualizirajući kako i kada ću ga koristiti i gdje ću ga zadržati."
Nije važno koju avanturu ili putovanje planirate - usredotočite se unaprijed na namjeru i pažnju na ono što će vam trebati i kada, kako će to raditi i gdje ćete ga pohraniti kako biste bili dostupni u pravom trenutku. sjajan način da se mentalno pripremite za nadolazeće putovanje. Također vam može pomoći da izbjegnete pretjerano ili premalo pakiranja, što nije uvijek tako velik posao … osim ako se, naravno, dogodi da se penjete na 20.000 stopa.
5. Stvorite vlastiti komfor
"Udobnost je izuzetno mentalna", objašnjava Anker. „Strukturirajući svoj um da cijenim i stvaram udobnost u malo vjerojatnim situacijama, mogu se odmoriti i opustiti kad trebam.“Možda je to šalica vrućeg čaja, par suhih čarapa, topla vreća za spavanje ili cool povjetarac vruće noći. Cilj je stvoriti osjećaj ugode i lakoće koji dolazi iznutra, a ne oslanjati se na vanjske čimbenike.
Nije lako savladati stvar, ali kad to učinite, poput Conrada, moći ćete pronaći utjehu bez obzira gdje se nalazite, čak i ako se to ljulja u portalu koji visi na okomitom zidu od 6 000 stopa na 20 000 stopa unutar - 40 stepeni temperature i 70mph vjetrovi. Avantura na!
