način života
Priznajem. Ovisnik sam o obavijestima.
Ali stvarno, tko nije?
Rast i prihod svake pojedine mreže društvenih medija ovisi o tome koliko često provjeravate zaslon. Oni angažuju neuroznanstvenike i psihologe da bolje razumiju naš um, tako da se 'Strah od nestanka' može iskoristiti u njihovu korist.
Automatsko reproduciranje videozapisa, nestalih priča, svi su programirani za postizanje istog cilja - da ili ne napustite ili se tome budete vraćali što više puta.
I to definitivno rade u njihovu korist. Vidite, Facebook naplaćuje oglašivače za svaki dojam koji njihov oglas dobije. Dakle, čak i ako bezumno listate po svom feedu 10 puta dnevno, a da ne kliknete ni na što, još uvijek pomažete Facebooku novac.
Pa, mnogo za njih. Ali zašto govorim o tome?
Jer, pri tome, stvarajući ovisnost o svakom pojedinom kanalu društvenih medija, postoji jedna stvar koja užasno ide pogrešno. I iznenađujuće je što mnogi o tome uopće ne govore.
Vaš mozak je zaglavio u beskrajnoj petlji.
Thomas Edison je u industrijskom dobu slavno rekao, „Otkrivam šta svijet treba. Zatim idem naprijed i pokušavam izmisliti. "U doba Interneta, sve više i više tvrtki živi mantrom" stvaraju opsesiju, a zatim je iskorištavaju."
Što radite kad mirujete? Provjerite telefon. Što činiti kad se osjećate anksiozno? Provjerite telefon. Što radite kad se probudite ujutro? Provjerite telefon. Što radite kad ne možete zaspati? Provjerite telefon. Što učiniti kad se osjećate nespretno? Provjerite telefon. (Ok, posljednji zaista ponekad pomaže!)
U ovom članku govorim o negativnom utjecaju koji sve to stvara na vaše mentalno zdravlje. Ali to ne znači da želim popusti na pozitivnom utjecaju koji su stvorili društveni mediji / internet u približavanju svijetu, olakšavanju pronalaženja najboljih ljudi i omogućavanju da vaše kreacije dođu do mnogo šire publike od njega bilo je moguće u ranijim vremenima.
Stvar je u tome što je višak svake pojedine stvari loš. To svi znamo. No, borba protiv ovisnosti i viška nečega što je u biti dizajnirano upravo za tu svrhu zahtijeva paklenu disciplinu.
Foto: loldwell.com
Dakle, ukoliko ne shvatimo koliko je ta disciplina potrebna, nećemo ništa poduzeti u pravcu njenog stvaranja. Pravo?
Ovo su 5 stvari koje notifikacije rade vašem mozgu do kojih bi vas trebalo doista brinuti:
1. Dopaminske petlje
Dopamin se stvara u različitim dijelovima mozga i kritičan je za sve vrste moždanih funkcija, uključujući razmišljanje, kretanje, spavanje, raspoloženje, pažnju, motivaciju, traženje i nagradu.
Veliki dio onoga što radimo putem interneta oslobađa dopamin u centrima za užitak mozga, rezultirajući opsesivnim ponašanjem koje traži zadovoljstvo. Sličan je učinku određenih lijekova.
Sada je stvar ovog mehanizma traženja zadovoljstva taj da se mozak tokom određenog vremena prilagođava na način koji zapravo traži traženu supstancu ili aktivnost manje ugodnom.
Jedino što vam preostaje je osjećaj nezadovoljstva na kraju, koji se može zasititi samo nečim ugodnijim. To znači da biste mogli beskrajno odgovarati na obavijesti, trenutne poruke i konzumiranje sadržaja na mreži, ali NIKADA se u tome zapravo ne osjećate dobro.
Dopamin vas pokreće, onda ćete biti nagrađeni za ono što tražite zbog čega tražite više. Sve je teže i teže prestati gledati e-poštu, prestati slati SMS-ove ili prestati provjeravati svoj mobitel kako biste vidjeli imate li poruku ili novi tekst. To su petlje dopamina. - Danas psihologija
2. Ovisnost o trenutnom zadovoljavanju
Sve što želimo je jedan klik. Iako je to dobro, shvaćate li koliko često smo u očekivanju sličnog trenutka zadovoljstva u drugim aspektima našeg života?
Foto: www.getmilked.com
„Mnogi mladi profesionalci danas žele da im karijera bude na steroidima. Žude za priznavanjem povećanja plaća ili napredovanja svakih nekoliko mjeseci, a kad ne dobiju očekivanu nagradu, osjećaju se frustrirano i ponekad čak napuštaju posao. Takvo ponašanje stvara glavobolje zadržavanja za neke poslodavce i može donijeti nestrpljive, tisućljeće prešane od posla neprivlačne tvrtkama. - Ronald Alsop, novinar i urednik za Wall Street Journal.
Slično tome, imamo malo strpljenja u našim odnosima ili bilo čemu drugom. Želimo sve, baš kad to želimo, baš onako kako želimo.
I da budem iskren, to nas čini pomalo ludima.
3. Višak i iscrpljenost informacija
Svakodnevno konzumiramo informacije koje nam uopće nisu potrebne. Informacije koje nas niti ne zabavljaju niti imaju koristi. Neumoljivi, loše napisani članci o klik-mamcima preplavili su našu vremensku traku. Problem je više u tome "što" konzumiramo nego "koliko često".
Dopamin je također potaknut nepredvidivošću. Kad se dogodi nešto što nije baš predvidljivo, to stimulira dopaminski sustav. Dakle, većina sadržaja koji vidite usmjeren je na privlačenje vaše pažnje, ali ne mora nužno imati koristi na bilo koji način.
Sve ove prekomjerne informacije štete funkcioniranju našeg mozga.
Psihološka istraživanja sugeriraju da je mozak predisponiran da prisustvuje negativnim informacijama. Kad nas medijski sadržaji čine ljutim, uplašenim ili tužnim, orijentiramo se na uznemirujuću priču kako bismo bili sigurni da se znamo zaštititi. (To je drevni odgovor našeg mozga)
I mi stalno skupljamo toliko emocija, toliko priča, toliko osjećaja iz svega što konzumiramo da često na kraju osjetimo određenu emociju, ne znajući sasvim dobro što je izazvalo. Sve ove informacije zbunjuju naš um.
Foto: www.rouming.cz
Preopterećenje informacija ili „Sindrom informacijskog umora (IFS)“nastaje kada se previše izlažemo medijima, tehnologiji i informacijama. Naš mozak ima poteškoća u praćenju svega što ih hranimo. Na kraju imamo glavobolje i iscrpljeni smo i na kraju pravimo pogreške i pogrešne odluke. Glavna stvar je kada smo izloženi previše informacijama i tehnologiji, skloni smo ga zatvoriti. - Alvin Toffler, Autor Budući šok.
4. Kraća raspona pažnje
Strpljenje se dugo smatralo vrlinom, ali danas se čini više poput anakronizma.
Foto: www.glasbergen.com
Internet u osnovi obećava dvije stvari: trenutačno zadovoljstvo i beskrajni, raznoliki, hiper-stimulirajući buffet zabave i informacija. Ako vam se jedna stvar ne sviđa u prvih pet sekundi, možete (možete) skočiti na nešto drugo. Internet, ispada, potiče točne vrste ponašanja i misaonih procesa koji karakteriziraju ADHD (hiperaktivni poremećaj s nedostatkom pozornosti).
Raspon naše pozornosti znatno se smanjio. Jedva da možemo pokloniti nepodijeljenu pažnju bilo čemu.
Najviše uznemiruje to što većina ljudi jedva sluša sve ove dane. Uvijek ih odvlači telefon ili njihove misli. Većina ljudi ima raspon pozornosti kraći od nekoliko minuta.
Trebali bismo barem biti sposobni skrenuti pozornost na prisutnost drugog ljudskog bića i na stvarne ljudske razgovore.
5. Kontekstualno prebacivanje
Konstantna stimulacija dopaminskog sustava može biti iscrpljujuća. A neprestano prebacivanje pozornosti otežava bilo što postići.
Na primjer, recite da radite na važnom dokumentu i da vas je prekinula obavijest kolege o nečemu drugom što bi vam trebalo pažnju pa ste se prebacili na to. Zatim ste dobili poruku prijatelja pa ste odlučili provesti nekoliko minuta u nečemu razgovarajući.
Iako se čini lijepim osjećajem biti svugdje i bilo gdje, ovo je često često mijenjanje konteksta loše jer postoji trošak povezan sa svakom obavijesti na koju bezumno odgovorite.
To je zato što postoje različita područja našeg mozga koja se aktiviraju kao odgovor na obavijest ovisno o tome što odgovor na tu obavijest zahtijeva od nas. Zbog toga trošite puno više mentalne energije nego što je potrebno.
U vremenima kada kompanije / programeri društvenih medija rade na stvaranju kompulzivnog ponašanja, a zatim to iskorištavaju u svoju korist, sposobnost kontrole i discipliniranja vašeg uma je sve.
Shvativši to, počeo sam opširno čitati i počeo sam shvaćati kako neki od najboljih profesionalnih mreža i drugih uspješnih ljudi upravljaju svojim obavijestima, vremenom provedenim na društvenim medijima i mrežnim interakcijama.
