Putovati
Stope pretilosti kod djece u Americi su zapanjujuće visoke, a dva načina za rješavanje problema, poboljšanje razine prehrane i vježbanja mogu se započeti kod kuće.
Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), 17% američke djece je „pretilo“, što se definira kao 12, 5 milijuna djece s indeksom tjelesne mase koji premašuje 95. postotak za djecu iste dobi i spola.
CDC navodi nekoliko razloga povezanih s hranom zbog povećanja pretilosti kod djece. Hrana s visokim udjelom šećera i masti dostupna je u većoj količini nego prije. Čak ih se češće služi u školama i centrima za brigu o djeci.
To je lako nazvati prehrambenim problemom kada se soda prodaje u školi, čips od krumpira jeftiniji je od krumpira, a 2, 3% Amerikanaca (2, 4 milijuna ljudi) živi u "pustinjskim namirnicama", gdje su svježe voće, povrće i mliječne proizvode manje dostupne jer je trgovina prehrambenih proizvoda udaljena više od kilometra i / ili potrošači nemaju pristup vozilu. Taj se broj povećava na 3, 8% u područjima s niskim dohotkom i 7, 8% u ruralnim područjima i područjima s niskim dohotkom.
Pogledajte ovu interaktivnu kartu lokacija pustinjskih jela koju je stvorio USDA
Dječji fitnes / Foto: Richard Coshott
Nisu ipak sve bezvrijedne hrane krive; djeca također trebaju više vježbe. Američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga preporučuje da djeca dobivaju 60 minuta vježbanja dnevno - što je duže nego ijedni časovi teretane koju sam ikad uzeo - a istraživanje CDC-a iz 2009. pokazalo je da je samo 33% srednjoškolaca išlo fizički obrazovanje.
Često čujem kako se ljudi žale kako je jedan od razloga da su djeca sve više pretila što roditelji ne dopuštaju svojoj djeci da više „trče besplatno“, ali CDC kaže da 50% američke djece nema park, zajednicu zajednice ili čak pločnik u njihovoj blizini. Stvarno? Pločnik?
Ako djeca nemaju sigurna mjesta za igru vani, trebat će im pomoć roditelja da ostanu aktivni.
A kako nisam roditelj, svoje najbolje mame i tate ispitivao sam o najzabavnijim oblicima vježbanja koje dobivaju sa svojom djecom.
Evo nekoliko ideja kako ostati u skladu sa svojom djecom ovo ljeto.
Sportovi na vodi
Isprobajte plivanje, vožnja kajakom, ukrcaj na vesla ili, za djecu koja traže adrenalin, surfanje.
Sport s kotačima
Vesla u dasci, Morro Bay, Kalifornija / Foto: Mike Baird
Bicikl, skejtbord ili koturaljka oko vašeg susjedstva ili parka.
Veliki parkovi
Posjetite vodeni park, tematski park ili zoološki vrt, mjesto na kojem se može pokriti puno terena i s nekim edukativnim aktivnostima nakon dugog dana hodanja.
Fitnes klase
Časovi gimnastike, plesa, karatea ili čak mačevanja nude se u zajednicama i YMCA-ima širom zemlje za razne dobne skupine.
Hodajte ili trčite 5K
Dovesti djecu u dječja kolica ili kolica ili ih prošetati pored vas, u utrci od 5 K (ili duljoj utrci za stariju djecu) jednostavan je način da jutro provedite podučavajući djecu o fitnesu. Ako se događaj vodi u dobrotvorne svrhe, to je također lijep uvod u filantropske uzroke.
Super na otvorenom
Izađite napolje i pođite na šetnju, popete se na stablo ili povedite obiteljsko kampiranje, promatranje ptica ili penjanje na stijene (što se može učiniti i u zatvorenom kad nije lijepo vrijeme).
Neka radna igra
Volim posao kad se osjeća kao zabava. Omogućite svojoj djeci da pomognu oko uređenja dvorišta i uređenja vrta, trčite u prskalicama ili zajedno perite automobil. Važno je ostati aktivan i pomoći mladim generacijama da nauče od malih nogu koliko je zabavno biti zdrav.
