Putovati
Fotografiju Urban Mixer
Ako ste cijeli dan zaglavljeni radeći u kabini ili nekom drugom fizički restriktivnom okruženju, vjerojatno biste imali koristi od mentalnog pojačanja nakon toga. Prema novoj studiji, možda ćete je pronaći vani.
LED BY JULES Pretty, istraživač sa Sveučilišta u Essexu, tim znanstvenika iz Velike Britanije analizirao je podatke o 1.250 ljudi kako bi utvrdio kako vježba utječe na ljude kada se radi u zelenom prostoru poput parka ili planinarskog područja. Studija je otkrila da je za samo pet minuta ispitanicima došlo do poboljšanja raspoloženja i samopoštovanja. Rezultati su ostali dugotrajni ujednačeni, iako se najdramatičniji skok dogodio na početku.
U jednoj značajnoj studiji, stotinu ispitanika vježbalo je na traci za trčanje dok su bile ugodne i neugodne slike urbanih ili ruralnih područja. Oni koji su gledali seoske ugodne prizore doživjeli su pad krvnog tlaka za 8, 7%, dok su oni koji su gledali neugodne urbane scene zapravo imali porast od 3, 3%.
Fotografiju mikebaird
Najveće poboljšanje zdravlja, fizički i psihički, zabilježeno je kod mladih ljudi i ljudi s psihološkim bolestima. Uz tako veliko pojačanje sreće, voditelji studija preporučuju poslodavcima da potiču svoje zaposlenike da se odmaraju od posla i povremeno izlaze van i uživaju u svježem zraku.
Ovo nije sasvim novi koncept. Charles Cook, autor knjige Awakening to Nature, gotovo je 10 godina govorio da zeleno vježbanje i povezivanje s prirodom ljudima daje visok nivo endorfina koji im pomaže da postignu osjećaj tjelesnog blagostanja. To im čak može pomoći da bolje spavaju.
Izađite vani
Uključivanje malo svakodnevnog vježbanja zelenog prostora u rutinu je jednostavno. Za vježbanje s manjim učinkom, šetajte na posao ili vozite bicikl.
Ako volite životinje, možete ponuditi šetati pse susjeda u večernjim satima. Čak i rad u vrtu smatra se vježbom.
Za intenzivnije vježbanje, volontirajte s grupom kako biste očistili pješačke staze za javnost ili posadili drveće. Takve rigorozne aktivnosti pružaju mnogo praktičnog rada i dobar su način za druženje.
