način života
Za nas na sjevernoj hemisferi zima dolazi snažno. Prošli su dani roštilja na stražnjem terasu, sunčanja na plaži i lutanja ulicama u minimalnoj odjeći. Ovdje na istočnoj obali Kanade zimska sezona počinje oko listopada.
Majka priroda počinje izbacivati viruse gripe i prehlade s dovoljno snage da sruši i najveći zdravstveni orah. Ispada da sve ove bolesti zapravo nisu uzrokovane hladnim vremenom, već zato što ljudi više vremena provode komunicirajući jedni s drugima u zatvorenim prostorima gdje klice vode amok.
Što nas dovodi do prvog savjeta za izbjegavanje bolesti:
1. Postanite pustinjak
Prijateljstvo je ionako precijenjeno. Kupite DVD-ove, opskrbite se dobrom literaturom, možda nabavite mačića i provedite hladne mjesece u svojoj sobi dok vam koža ne počne poprimati nijansu sive. Zaista ne možete pogriješiti.
2. Radite redovito dosadne stvari
Možete isprobati i malo svježeg češnjaka, koji sprječava bolest i vampire.
Znate, stvari koje vam je majka oduvijek govorila, poput pranja ruku, ispijanja osam čaša vode dnevno i spavanja svako veče.
3. Prestanite dopunjavati hranu
Ako se napunite tabletama vitamina C, ne poboljšavate imunološki sustav; to samo pomaže vašem sustavu. Uravnotežena prehrana s puno voća i povrća pravi je put.
4. Isto, pokušajte s nekim ekstraktom borovnice
Ti dodaci imaju antivirusna svojstva, pa ako ste u blizini bolesne osobe, uzmite neki ekstrakt kako biste spriječili bolest. Ako ste već bolesni, ekstrakt borovnice smanjit će bolest i ublažiti simptome. Možete isprobati i malo svježeg češnjaka, koji sprječava bolest i vampire. Double whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Joga izvadite svoje srce
Osim što isteže, jača i tonizira vaše mišiće, joga pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava i daje vašim unutrašnjim organima neki terapeutski tretman i na taj način otklanja bolest. Joga također pruža oslobađanje od stresa. Wai Lana savjetuje da vježbate Lions poza nekoliko puta dnevno kad osjetite prehladu jer ona donosi svježu krv u grlo i plaši klice.
6. Vježba
Redovito vježbanje nekoliko puta tjedno pomoći će u sprječavanju i stresa i mikroba. Pronađite nešto u čemu uživate radeći - plivanje, skijanje, plesanje na poletovima - i samo to učinite.
7. Popijte šalicu čaja
Konkretni čaj od đumbira izvrsna je metoda prevencije gripe kod kuće.
8. Gargle sa slanom vodom
Majka me je uvijek tjerala na to kad sam se počela mučiti. Sol ubija klice i dovodi do sluzi u vašem grlu. Čitav je postupak nevjerojatno seksi, pa se pobrinite da vaš partner bude u blizini.
9. Sveti Ivan
Stari Grci cijenili su ovu biljku zbog njenih ljekovitih svojstava. Biljka se stoljećima koristi za liječenje depresije i mentalnih poremećaja, pa može biti upravo ono što trebate voditi računa o stresnim stvarima i izbjegavanju bolesti.
Što više rakije dodate, bolje ćete se osjećati.
10. Dodajte malo alkohola u čaj
Grci još jednom znaju kako to učiniti ispravno svojim čajem od kamilice natopljenim medom i rakijom. Dodajte čajnu žličicu labavog čaja od kamilice u kipuću vodu, plus štapić cimeta, tri klinčića i malo limunove korice. Ostavite da se strmi, a zatim dodajte žličicu meda i malo Metaxa (grčka rakija). Što više rakije dodate, bolje ćete se osjećati.
11. Nabavite malo kineske dijetalne terapije
To je ključno za očuvanje zdravlja, kaže dr. Elizabeth Trattner. Kineska dijetalna terapija temelji se na ideji da nečije unutarnje okruženje mora biti u ravnoteži s vanjskim okruženjem - stoga bismo trebali jesti hranu u doba godine u kojoj su ubrana, jesti toplu hranu u jesen i zimu i tako dalje.
Zimi su tijelu potrebne supe, gulaš, korijensko povrće, pečena jabuka i druga kuhana hrana kako bi zadržali vlagu i pojačali probavnu energiju. Kineska medicina također kaže da je koštana srž korijen krvi i yina, pa bi možda svojoj juhi mogli dodati neke kosti slobodnog kruga. Ukusno, zar ne?
Foto: ghindo
12. Pokušajte s kineskim trljanjem jaja
Evo posla: tvrdo skuhajte tri jaja, a ljusku odvojite odmah. Umotajte ga u pamučni ručnik ili rupčić i razmažite po glavi, licu, vratu i leđima. Kad se jaje ohladilo, zamijenite ga novim toplim. Tada se ne tuširajte 24 sata.
Čini se da liječnici iz čikaškog Centra za integrativnu medicinu ne mogu pronaći pozitivne rezultate iz ove prakse - ali hej, mora biti vrijedno pokušati. Barem mirišući na vruća jaja, držat će druge ljude podalje i spriječiti rizik od daljnjeg onečišćenja.
13. Meditirajte
Uključivanjem meditacije u vašu svakodnevnu rutinu smanjuje se stres, pomaže u borbi protiv bolesti povezanih sa stresom i drugih bolesti, pa čak služi i kao sredstvo za spavanje. Samo 12 minuta dnevno može napraviti veliku razliku.
14. Kupite pročišćivač zraka
AtmosAir Solutions sugerira dvopolni uređaj za pročišćavanje zraka koji uklanja plijesan, prašinu i mirise, istovremeno kontrolirajući bakterije i viruse. Ovo ide ruku pod ruku s meditacijom.
15. Učinite svoj miris doma ugodnim aromaterapijom
Biljke i ulja pomažu u brizi za tijelo, um i duh i to rade već više od 5000 godina, počevši od Egipćana. U stara vremena ljudi su shvatili da palim stabljika i grančice biljaka proizvode mirise što uzrokuje opuštanje ili sreću, ponekad čak i dajući čovjeku više energije.
Foto: Higijenske materije
16. Pokušajte s brazilskim orasima
Oni nisu samo bogat izvor proteina, već su i bogati selenom, što povećava proizvodnju proteina zvanih citokini koji su važni za imunološki sustav. Uzimajte jedan oz na nekoliko puta tjedno.
17. Gargle neki kadulja
Stažistica Matador Lifea Anne Merritt kaže da pokušajte iscijediti lišće kadulje u vrućoj vodi, ostaviti da se ohladi do sobne temperature, a zatim smjesu namažite. Kadulja može umiriti grlobolju i može pomoći u zaštiti od infekcije.
18. Izbjegavajte pileću juhu
Konzervirane ili instant pileće juhe sadrže toliko soli da ne čine ništa osim pogoršavaju glavobolju i pogoršavaju grlobolju. Ovo ne predstavlja dobro za ljude koji su dehidrirani za početak. Umjesto toga, pokušajte s domaćim juhom ili toplim voćnim sokom pomiješanim s medom.
19. Putovanje s Neosporinom
Stefan Pinto predlaže da u zrakoplov utrljate neki Neosporin ispod nosa kako biste spriječili klice iz prljavog zraka u kabini. Ovo će također uvjeriti osobu koja sjedi pored vas da ste ludi.
20. Neka vaše sluznice budu tople
Neka vam torbe budu tople s debelim čarapama, izbjegavajte hladne podove i oblačite tople džempere. Vaš dišni put postaje praktički neprobojan za mikrobe nakon što vam se sluznica ugrije. Pod tim mislim, ostani lijepo i nazdravljaš i bit će ti dobro!
