Putovati
Čvrsto zalijepljeno za uredsku stolicu ili prevrtanje burgera u restoranu, ponekad naše radne navike ozbiljno utječu na naše zdravlje.
Nakon što sam malo radio u uredu, preuzeo sam posebnu tromost. Sjedeći pred računalom osam sati dnevno iscrpljujuće je i iscrpljuje vam volju za druženjem ili vježbanjem. U petak navečer često sam se našao u krevetu sa svojim prijenosnim računalom, okružen omotima čokoladnih barica i gledao ponavljanja ureda, dok su se moji prijatelji kucali dolje.
Pa kako možete biti zdraviji na poslu? Evo nekih nezdravih navika na radnom mjestu i kako se s njima nositi.
1. Jedenje uredne hrane - Osim aparata za kapućino / kavu / toplu čokoladu / mocha latte na mom starom radnom mjestu, zaposlenici su redovito donosili cupcakes, kolačiće i druge delicije kako bi ih podijelili s kolegama. Ovo može izgledati kao velikodušna gesta … sve dok ne shvatite da pokretač sprema sebi kalorije prisiljavajući ih na sebe. Ova osoba je vaš smrtni neprijatelj, a ne vaš prijatelj. Prestanite jesti njihovu hranu.
2. Slouching - Možda ćete imati osjećaj da lebdite iznad tipkovnice, ramena uvijena i prsti stežući kao da izvodite neko klavirsko remek-djelo umjesto drobljenja brojeva, ali radite ozbiljnu štetu na kralježnici i mišićima. Trebate sjediti visoko, napraviti neke rastezanja, a za dodatnu potporu rade ti mišići ab dok nisu dovoljno čvrsti da naribaju sir.
Fotografiju cmcbrown
3. Prekomjerno zapošljavanje - Mudra duša mi je jednom rekla da se više nitko ne osvrće na njihov život i misli: „Bože, trebao bih više vremena provoditi na poslu umjesto sa svojom obitelji i prijateljima.“Negdje povucite crtu. Ako vaš poslodavac ne poštuje vaše zdravlje, ne morate poštivati vašeg poslodavca.
4. Sjedenje - nedavna studija pokazuje da dugo sjedenje povećava vaše šanse za bolest, bez obzira koliko često vježbate. Kad sam pročitao ovu studiju, želio sam se uviti u fetalni položaj i plakati o svim onim izgubljenim satima u teretani. Srećom, međutim, čini se da čak i ustajanje i kretanje po uredu može pomoći u suprotstavljanju tim učincima.
5. Previše tipkanja - sindrom karpalnog tunela najgora je noćna mora svakog pisca, boli i nelagode u rukama, prstima i zglobovima uzrokovani previše kucanjem ili previše ponavljanja. (Jeste li ikad čuli tu šalu o telefonskom seksualnom operateru? Da.) S rukama na tipkovnici, podlaktice bi trebale ispružiti pod kutom od 90 stupnjeva od nadlaktica, dok je tijelo ravno i opušteno. Koljena trebaju biti savijena na 90 stupnjeva, stopala postavljena ravno na pod. Također, nemojte bijesno udarati po tipkama, bez obzira koliko ljutito kucate zbog svog šefa.
6. Stražnjica za oči - Još jedno prokletstvo tehničara koji izazivaju nelagodu, stezanje, peckanje i druge bolne nevolje. To mogu uzrokovati brojni čimbenici, poput odsjaja svjetla, pa čak i kontrasta. Ima li vaš blog bijela slova na crnoj pozadini? Promijenite ga odmah! Ostavite oči da se povremeno usredotočite na fiksnu točku u daljini. Gledajte u slatkiš ispred vas u autobusu, ako treba.
Fotografiju Dennis Wong
7. Vožnja do posla - Nije važno je li vrijeme loše ili su vam pete previsoke da biste se kretali ulicama, parkirali automobil i pješačili na posao. (Naravno, ovisno o mjestu u kojem živite.) Ne samo da ćete uštedjeti novac na parkiranju, već ćete dobiti i kardio. Ako je problem s dress codeom, uđite rano u posao i promijenite se u zahodu.
8. Facebooking / Twittering - Ako vaše radno mjesto ne ograničava upotrebu društvenih medija, web-lokacijama poput Facebooka i Twittera nije moguće odoljeti. A osim ako se time ne bavite marketingom na društvenim mrežama, gubljenje vremena tvrtke provlačeći svoje najbolje prijatelje prilično je glup način da se nađete iza sebe s poslom, dodate više stresa svom radnom opterećenju i otpustite se.
9. Pijenje kave i samo kave - nikad nisam bio veliki obožavatelj kave dok nisam skočio u korporativni svijet. Često bih se našao u kuhinji kako kuham kavu samo da nakratko pobjegnem iz svoje kabine. Ali ako pijete 3 ili 4 šalice dnevno s mlijekom i šećerom, te kalorije se brzo sabiraju. Odlučite se za vodu da vas hidrira - čak će i ostati zdravi!
10. Ne perite ruke - Ne znate gdje su bile ruke vaših kolega, a mi ne želimo znati što činite sa svojim. Nema potrebe biti germaphobe ili nositi bocu sredstva za čišćenje na uzicu petlje, ali kvragu, dobra higijena je važna.
Sljedeća stranica
