joga
Foto: lululemon athletica
Samo zato što putujete ne znači da morate preskočiti jogu. Evo gomile sredstava za jogise na putu.
AH, TE LJUBAVNI mišićni čvorovi nastali time što su bili na putu više od 3 tjedna - izvlačenje teškog leđa, hodanje non-stop, nošenje vriskalog potomstva i stres prilagođavanja novoj kulturi.
Ozbiljno vam treba joga.
Ako ih oživite, možete iskoristiti besplatne internetske časove joge koji služe za novakinje, gume ili one između njih. Putnike bez interneta ne treba propustiti jer postoje i drugi načini da se vaš Samadhi nepomično kreće na cesti. Svoju praksu možete obaviti bilo gdje, u PJ-ima ili u rođendanskom odijelu, i u 3 ujutro, ako želite.
Evo nekoliko internetskih tečajeva joga podcasta koji vas mogu prevesti na tečajeve kući, ali bez redovite gužve (i mirisa).
početnici
Foto: lululemon athletica
Elsie's Yoga Kula. Elsie, živahna instruktorica Anusare ima promišljen blog i mnogo razina 1-2 klase za izabrati. Snimke uživo klase
Hillaryjeva joga praksa. Još jedan podcast Anusara joge koji nudi jednosatne časove za mješovitu i početničku razinu.
Joga danas. Besplatna joga klasa može se slati u vaš pretinac svakog tjedna ako se prijavite. Možete kupiti i klasu za 3, 99 USD, a možete birati između velikog izbornika raspoređenog po razini vještine / stilu joge / anatomskom fokusu. Puno jeftinije od pohađanja klase.
srednji
Padmani joga. Padmani, instruktor Jivamukti, dobio je najbolji glas u zemlji joga podcasta. Postoji mnogo od 45 do 75 minuta nastave za odabir - 45-minutna ekonomska praksa je moja omiljena.
Preuzimanje joge. Ovih 20 minuta joga joga možete preuzeti i uživati u žurnom brziju.
Časni Gumbiji (ili oni koji žele upijati velike kalorije)
Yogi Wade Wade na svojim web stranicama ima dugogodišnje arhivirane 90-minutne vježbe joga / Ashtanga stila snage, koje uključuju neuobičajene asane poput poza krokodila. Kvaliteta zvuka nije najbolja, ali njegova pouka i humor čine ga korisnim.
Dave Farmar. Davelovu satu joge sat vremena baptiste stila snage ne treba uzimati olako. Sadistički će vas navesti da za čitavu vječnost držite ravnoteže, zakretanja i inverzije dok govori o filozofiji, potpuno zaboravivši na vašu nelagodu. Bez sumnje ćete se vježbati i na kraju mu zahvalite za tonirane mišiće.
Druge opcije
Spakirajte je. Spakirajte neke prijenosne knjige poput Light on Yoga
ili dijagram toka ispunjen joga sekvencama za različite prakse. Ako ne volite okretati stranice dok balansirate na glavi, mnoge tvrtke izrađuju joga kartice koje vam omogućuju miješanje i slaganje poza. Za prijedloge, pregledajte Amazon.com i provjerite one koji su dobili zvjezdane recenzije.
Koristite web. Za ultra-organiziranu, idite na internetsku stranicu Yoga Journal-a, ispišite nizove asana za svaki dan u tjednu i stavite ih u mapu s karticama šifriranim u boji.
Ispišite nizove asana za svaki dan u tjednu.
Trčanje DVD-a. Posudite neke joga DVD-ove iz biblioteke kod kuće ili još bolje, na novom odredištu - to je zabavan način podizanja ciljnog jezika.
Vježbajte s drugima. Ako ste voljni potrošiti nešto novca za pravi čas joge, najbolji način da ga pronađete je odlazak na Yoga Journal; imaju direktorij međunarodnih studija joge. Također pomaže pitati mještane koje sretnete za prijedloge - mnogi prodavaonice zdrave hrane i osoblje vegetarijanskog restorana više je nego vjerojatno da imaju prijedloge za lociranje studija.
Konačni savjeti savjeta
Postavljanje podloge za jogu može biti nezgodno, ali može se koristiti za više zadataka - upamtite da se prostirka može koristiti za piknik ili postaviti kao zaštitni sloj između vas i zemlje kada spavate al fresko.
Foto: lululemon athletica
Ako se ne želite baviti gnjavažom nošenja, kupite par Yoga šapa
čarape ili čarape - oni trebaju stvoriti dovoljno vuče, tako da je pas okrenut prema dolje mogućnost kad god nagon počne.
Ako ideja da izdvojite sat vremena za jogu ometa planove za razgledanje, umjesto toga idite na joga spurts - glava dok je prijatelj u kupaonici, yoga nidra meditaciju na vožnji vlakom (drugi će samo pomisliti da imate slatki snovi), pranayama tijekom šetnje i stojeći položaji nasumično tijekom dana - u parku, preko zida dvorca ili na plaži.
Upotrijebite restorativne poza noćne kapice bez alkohola. A ako ste nadareni pojedinac koji može napredovati Ashtanga, odličan je pokretač razgovora.
