način života
Kroz povijest su ljude zaintrigirale legende društava u kojima su stanovnici napredovali puno više od 100 godina.
Danas postoji sumnja u to postoji li neko takvo mjesto, ali zdravstveni znanstvenici pročišćavaju svijet u potrazi za lijekovima i drugim poboljšanjima životnog vijeka.
Zapravo su mnogi "džepovi" širom svijeta identificirani kao "plave zone", gdje mještani u starosti uživaju visoku kvalitetu života i zdravlja.
Iako ne nude jednu „tajnu“, ove regije dijele faktore zajednice poput prehrane, socijalne integracije, razine aktivnosti i pogleda na život. Dok genetika igra ulogu u tome koliko dugo živimo, istraživači vjeruju da faktori načina života čine 75% naše dugovječnosti.
1. Okinawa, Japan
Japanci rangiraju visoko u životnim studijama, ali Okinawans se može pohvaliti izuzetnim zdravljem. Naseljavajući maleni otok u Istočnom kineskom moru, mještani imaju nisku stopu alzheimera, srčanih bolesti i karcinoma dojke, sa 80% manje slučajeva srčanih udara i raka od Amerikanaca.
Okinavanska kuhinja, Foto: pelikan
Okinava dijeta intenzivno se proučavala. Staples uključuju svježe otočno voće poput ananasa i shikuwasa, gorku dinje, slatki krumpir, morske trave, tofu, čaj, zeleno lisnato povrće, svinjetinu i ribu. Lokalci također slijede kulturnu tradiciju hara hachi bu, odnosno jedu samo do 80%. Stariji su aktivni, rade na farmama i vježbaju za slobodno vrijeme. Mnogi žive neovisno o staračkim domovima i svakodnevno se povezuju sa zajednicom.
2. Andora
Smješteno između Španjolske i Francuske, ovo malo poglavlje od 84.000 ljudi ima jedno od najdužih životnih vijeka na svijetu. Stanovnici uživaju u dobroj vodi, vrhunskom zdravstvenom sustavu i mediteranskoj prehrani. Vjeruje se da su razine stresa niske zbog izvanredne socijalne stabilnosti Andore. Tamo već 700 godina ne postoji stalna vojska, a regija trenutno ima punu zaposlenost. Seniori u potpunosti koriste javne zabavne centre, upisujući se na satove umjetnosti i rekreaciju.
3. Ikaria, Grčka
Danas ljudi koji žive na Ikariji, planinskom grčkom otočiću u Egeju, u dobi od 90 godina dosežu četverostruku stopu od prosječne Amerikanke. Kondicija im se pripisuje njihovoj razini aktivnosti i nesmetanom načinu života. Napadači se uzimaju redovito jer mještani imaju zaostali koncept vremena. U prehrani je malo mesa, ribe i šećera, a puno u cjelovitim žitaricama, krumpiru i zelenom povrću. Ljudi također redovito konzumiraju kozje mlijeko i biljne čajeve tijekom života.
4. Poluotok Nicoya, Kostarika
Za 75.000 ljudi koji žive na poluotoku Nicoya, moderan je život vrlo sličan životnom stoljeću. Stanovnici održavaju čvrste odnose, jedu biljnu prehranu i prepoznaju aktivan rad kao bitan za kvalitetu života. Mnogi stanovnici su sabaneros (kauboji koji rade na rančevima) i mali farmeri. Nije rijetkost da se hrana kuha na štednjacima na drva.
Mještani jedu "Mesoamerican Trifecta" dijetu koja se sastoji od kukuruznih tortilja, graha i tikvica. Opskrba vodom je bogata mineralima koji povećavaju zdravlje kostiju. Zbog suhe sunčane klime, mještani pate od nekoliko respiratornih bolesti i dobijaju obilje vitamina D.
Žena Hunza, Foto: Shawn D Metcalfe
5. Dolina Hunza, Pakistan
Okružen Himalajima na sjeveroistoku Pakistana, dolina Hunza povijesno se smatrala mitskom Shangri La. Nema dokaza da stanovnici žive do 150 godina kako se tvrdilo u 1970-ima, ali moderna istraživanja govore da stariji Hunzi imaju zavidnu razinu kondicije. Dijeta je biljna, a sastoji se uglavnom od pšenice i ječma i antioksidativnih plodova poput trešanja i šljiva. Neravan teren potiče visoku razinu aktivnosti među stanovnicima, što dovodi do povećane okretnosti u starosti. Stanovnici su također vrlo pozitivni ugledi na život i čvrste obiteljske veze.
6. Vilcambamba, Ekvador
Za svoje udaljene lokacije i životni vijek stanovnika Vilcambamba se često naziva i "dolinom dugovječnosti". Počevši od pedesetih godina prošlog stoljeća, mještani su proučavani zbog njihove niske stope kroničnih bolesti i tvrdnji da žive do 120. Iako su istraživači demantirali neke tvrdnje kao pretjerivanja, priznaju da im razina aktivnosti i prehrana stanovnika nude izvanredno zdravlje.
Seniori obično rade na rančevima, izvodeći ručne zadatke i jašući konje. Oni gotovo ne jedu životinjske proizvode, a oslanjaju se na svježe organsko povrće s ljekovitim svojstvima. Njihova slatka voda iz obližnjih planina ima visoku koncentraciju zdravih minerala.
7. Sardinija, Italija
Za razliku od većeg dijela svijeta, u kojem je prosječni životni vijek različit, muškarci i žene na Sardiniji dijele jednake procjene dugovječnosti. Osim toga, oni dosežu 100 godina dvostruko više od ostatka svijeta. Uobičajena izreka na ovom talijanskom otoku je kent 'annos, ili "Neka živi do 100 godina."
Kuhinja se sastoji od sirovog mlijeka i sira, svježeg povrća i male količine janjetine, svinjetine i masne ribe. Stanovnici su obiteljski orijentirani i vrlo su aktivni u starosti. Neka istraživanja o sardinijskoj dugovječnosti povezuju je s genetikom. Malo se Sardinaca uda za autsajdere i čini se da postoji genetska osnova za muškarce koji pate od manje srčanih i moždanih udara.
Sardinija, Foto: gorko poput kave
8. Abhazija, Gruzija
Gotovo 100 000 ljudi živi u planinskom dijelu Abhazije, otcepljenoj regiji Georgije. Lokalci su sa zanimanjem proučavani zbog fantastičnih tvrdnji o životnim vijecima koji su dosegli 150 godina. Iako istraživači sumnjaju u te brojke, priznaju da starije osobe trpe nisku stopu bolesti i uživaju u visokoj kvaliteti života.
Abhazijska prehrana sastoji se od lokalno uzgojenog povrća, graha i žitarica, umjerenog unosa votke, te male potrošnje mesa, ribe i šećera. Imaju široke obiteljske mreže za koje se vjeruje da smanjuju stres, a status se daje dobi, a ne bogatstvu ili postignućima. Osim toga, u kulturološkom smislu, mještani vjeruju da događaji potječu iz vlastitih postupaka, a ne izvana. Na taj način osjećaju veću kontrolu nad životima.
9. Makao, Kina
Iako se ne definiraju kao Plave zone per se, Macau i San Marino, Italija se također svrstala visoko na procjene dugovječnosti širom svijeta. Makane žive u prosjeku do 84, 38 godina, što je jedno od najdužih očekivanja na svijetu. Iako nisu dovoljno istražene, značajke ove jedinstvene bivše portugalske kolonije ističu se istraživačima. Dijeta se temelji na biljkama i plodovima mora, temelji se na kuhinjskim tradicijama Kine i Portugala. Grad je relativno bogat, s obzirom na svoj status najnovijeg glavnoga svijeta na sreću. Programi socijalne skrbi dobro su financirani, a stanovnicima pružaju brojne mogućnosti za rekreaciju. Zdravstvena zaštita prioritet je s desetak zapadnih i kineskih medicinskih centara i gustoćom liječnika od 1, 5 liječnika na tisuću ljudi.
10. San Marino
San Marino je krhka sićušna republika smještena na Apeninskim planinama unutar granica Italije. Studije pokazuju da prosječni muškarac u ovoj regiji živi do 81 godine. Stope zaposlenosti su visoke, a životni standard u prosjeku iznosi 32.000 američkih dolara godišnje. Vjeruje se da su ovdje razine stresa niske zbog male ekonomske socijalne podjele, niske stope razvoda i velike integracije starijih u društvo. Starije osobe često žive s mlađim članovima obitelji, a ne staračkim domovima ili bolnicama.
Popis regija s visokim prosječnim životnim vijekom sigurno nije iscrpan. Ovisno o studiji, druga područja (i države u cjelini rangiraju) s visokim stopama dugovječnosti. Ostala zapažena mjesta u procjenama CIA-e 2010 uključuju Monako, britanske kanale Guernsey, Singapur, Hong Kong, Australiju, Švedsku, Švicarsku i Kanadu.
Iako možda nije realno živjeti ostatak svojih dana u Plavoj zoni, zdrave navike njihovih stanovnika sigurno je prilagoditi vašem načinu života u bilo kojoj zemlji u kojoj živite.
