Trčanje
RONJENJE JE paradoks: sport koji se zasniva na slobodi otvorenog puta, a ipak rutina - dosljedna prehrana, poznavanje prijeđenih udaljenosti, vježbanje u isto doba dana - vjerovatno će potaknuti uspjeh. Na prvi pogled može se činiti kao da se dobro trčanje ne slaže s često putovanjem. Ovim trikovima možda se ne morate brinuti ni za jedan.
1. Kako ostati aktivan u zrakoplovima, vlakovima i automobilima
Ako ne letite prvoklasno i ne možete ležati savršeno vodoravno da biste spavali, gotovo bilo koji oblik prijevoza biti će noćna mora na vašim nogama. Dio toga je neizbježan; ako želite putovati svijetom za manje od jednog dana, morat ćete prihvatiti da se to ne može učiniti pješice.
Ipak, postoje načini za smanjenje rizika od ukočenih mišića. Putovanje vlakom vjerojatno najviše odgovara zrakoplovima, autobusima i željeznicama zbog činjenice da ima manje zastoja o ustajanju i istezanju - čak i na aviokompaniji nema dovoljno mjesta i potražiti ćete potragu težak. Nedostatak sigurnosnih pojaseva i postojanje automobila za ručavanje ili automobila na otvorenom, sugeriraju da su vlakovi dizajnirani tako da se putnici mogu kretati dok ne dođu.
U autobusima ste obično sjebani - vozači vam mogu aktivno reći da sjednete dok su u pokretu. U zrakoplovu je galija obično najbolja ponuda za nekoliko čučnjeva i staza … sve dok nije zauzeta.
2. Nađite staze bilo gdje
Ako ste stigli u novu zemlju i dugoročno niste upoznati s najboljim mjestima, uvijek biste trebali potražiti nekoliko mjesta, čak i kad trag nije prepoznat nakon Google pretraživanja. Uvijek se kladite na vodena tijela - bez obzira na to gdje se nalazite, rijeke, jezera i oceanska područja imaju veliku vjerojatnost za stazu, čak i ako nije previše razvijena. Plažu možete pogoditi ili propustiti, ovisno o čvrstini pijeska i stupnju dolje do vode. Čak i potraga za srednjom školom bez ograđenog kampusa mogla bi biti mogućnost neko vrijeme na stazi.
3. Uvijek izbjegavajte pokretne stepenice i dizalo
Znate sve te sisa, koji stoje na pokretnim stepenicama umjesto da hodaju? Lagano povjetarac uz njih. Naravno, postoje slučajevi kad ovo neće biti najbolja opcija za trkače - izvlačenje prtljage, nakon vježbanja - ali ako ste u razvijenoj zemlji, planirate korak ili brdo tijekom putovanja kroz aerodrom, trenirajte stanica ili sustav podzemne željeznice mogu se brzo pretvoriti u razliku između dosadnog putovanja i šanse da ispružite noge. Preporučujem Stanicu Itaewon u Seulu kako biste mogli pokazati svu američku vojsku koji prolaze kroz ono što trkači mogu.
4. Trčite lokalno
… I ne mislim na prijavu za trčanje u boji - iako je zabavno - ili na visokobudžetni maraton koji je lako pronaći kada ste izvan zemlje. Sve je to dobro i dobro, ali zar ne želite iskusiti manje rase? Često je to jednostavno poput upotrebe Google Translatea za "pokretanje događaja u (gradu, državi)" i provjeru rezultata.
Osobno smatram da je odlazak do najbližeg centra događanja ili vladine zgrade i pronalazak letaka za lokalne događaje najbolji način. Kad ste u nedoumici, uvijek vodite nešto za bilješke u slučaju da zumirate pored panoa koji oglašava utrku na autocesti.
5. Naučite najprije kulturu trčanja
To ne znači da morate dobro poznavati jezik ili dobro poznavati svaki aspekt kulture. Umjesto toga, samo gledajte utrku ili dvije. Poslušajte što ljudi viču na ohrabrenje, npr. "Gambatte!" Ili "bori se!" U Japanu. Pogledajte koja pića i grickalice popularno se daju trkačima, pod pretpostavkom da ih ima. Kako se trkači vole oblačiti tamo gdje ste? Kako se zagrijavaju - uz Tai Chi, ili pruge koje znate?
Shvatiti ovaj dio kulture trčanja jednako je razborito kao i malo istraživanje prije nego što stignete u zemlju. Baš kao što pokušavate izbjeći kulturni šok, tako će i ovo moći učiniti da se utrka odvija glatko.
