Zdravlje + dobrobit
Zamislite svoje posljednje iskustvo u zrakoplovu. Odabir filma bio je užasan, hrana je bila još gora, a definitivno je bila prisutna dodatna ponuda pića - iako ste je vjerojatno vjerojatno upijali. A uz sve to, postoji velika vjerojatnost da ste dehidrirani. Ne možete ništa učiniti u vezi s prva tri broja, ali postoji jasan razlog zašto ste bili pari nego Spongebob u Sandy's Domeu.
"Vrlo malo situacija dehidrira osobu na isti način kao što to radi let, osim što je u sušnom području s malo pristupa vodi", kaže za Matador Network Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i dobrobit Maple Holistics. "Ako postanete vrlo dehidrirani, možete osjetiti glavobolju, mučninu, vrtoglavicu ili letargiju."
U osnovi, sve se svodi na cirkulaciju zraka. Da bi ljudi mogli što udobnije leteti na visini od 35 000 stopa, u kabinu je potrebno izvršiti pritisak, a svježi kisik treba pumpati unutra. Taj zrak je približno toliko suh koliko i dolazi, sjedi na vlažnosti od oko 10 do 20 posto. Pustinja Sahara, za usporedbu, ima oko 25 posto vlage. Ovaj nedostatak vlage u zraku, zajedno s naporima putovanja koji vode znojenju, savršena je oluja za tjelesnu suhoću. I onaj napitak u letu koji pijete da bi ga psihički progurao kroz putovanje? Ni to ne pomaže.
"Vlaženje u kabini činilo bi se jednostavnim i razumnim rješenjem, ali to se izbjegava iz različitih razloga", kaže Patrick Smith, pilot i domaćin kompanije "Pitaj pilota", kaže Matador Network. "Prvo, za potpuno vlaženje mlaza trebalo bi velike količine vode, koja je teška i stoga skupa za nošenje. Uređaji za ovlaživanje trebaju ponovno prikupiti i recirkulirati što više vode, što ih čini skupo i komplicirano. (Oni postoje: Jedna se prodaje za više od 100 000 USD po jedinici, a vlažnost povećava samo s malom maržom.) Tu je i važno pitanje korozije. Vlaga i kondenzacija koji iscuri u crijeva zrakoplova mogu biti štetni."
Boeing radi na rješavanju ovog problema s Boeingom 787, ali velika većina aviona je suha.
Kada je vaše tijelo okruženo suhim zrakom, vlaga iz vašeg lica (mislite na nos, oči i grlo) privlači se suhim molekulama oko njega, stvarajući učinak na tijelo poput isparavanja. Telesna tekućina u osnovi se isisava iz vas, a da pritom ništa ne radite. Ne možete učiniti ništa kako biste spriječili da dehidrira vaše tijelo, ali postoji nekoliko načina da se dehidracija malo zaustavi.
Aerospace Medical Association preporučuje ispijanje osam unci vode za svaki sat leta, posebno na duljim letovima. Također je ključno razmaknuti potrošnju vode, jer vaše tijelo ne može u potpunosti iskoristiti tekućinu kada izlijte cijelu bocu vode odjednom - a da ne spominjemo pretjerane posjete kupaonici.
Nadoknada alkohola i kofeina je također ključna. RJ Oenbrink iz tvrtke Appalachian Wellness kaže Matador Network-u da "obojica potiskuju anti-diuretski hormon, koji je odgovoran za omogućavanje bubrezima da koncentriraju mokraću i sačuvaju vodu." Stoga obavezno pijte osam čaša vode uz svaki napitak borite se protiv dehidracije koju ste dobili od pijenja.
Pakiranje hidratantnih zalogaja, uključujući voće, povrće i jogurt, također može biti od pomoći. A zbog ljubavi prema Bogu, izbjegavajte grickanje suvišnih slanih kikirikija i pereca, unatoč činjenici da su slobodni. I ne zaboravite svoju osobnu hidratacijsku stanicu: losion, balzam za usne i čvrstu bocu spreja za nos - naravno, sve ispod granice veličine od tri unce.
