joga
Joga je svakako fleksibilna praksa. Jogiji mladi i stari, novi u praksi ili napredni u sposobnosti vježbanja asana (fizičkog držanja), mogu pronaći časove, učitelje i iskustva koja odgovaraju njihovim ciljevima, čak i ako se ti ciljevi stalno mijenjaju. Otkako se prvi put vježbala, joga je narasla poput stabla s mnogo grana, i kao rezultat toga, postoji mnogo različitih vrsta joge koje možete isprobati u cijelom svijetu. Postoje neke grane koje vas tjelesno izazivaju, a druge koje uopće ne uključuju fizičko kretanje.
Ako želite dodati jogu u svoj sljedeći odmor ili putovanje, razmislite o isprobavanju novog stila joge. Istraživanje različitih dijelova tijela ili stilova meditacije može otvoriti vaš um na novi način povezivanja sa svojim fizičkim tijelom i umom. Evo popisa šest različitih stilova pristupačne joge. Lokacije su samo prijedlozi; brza Google pretraga može vam pomoći da pronađete predavanja u vašoj blizini, odmor po svijetu ili čak festivale koji slave jedinstveni stil joge.
1. Ashtanga yoga - Mysore, Indija
Ashtanga je jedna od najstarijih joga tradicija. Dok je ashtanga snažna fizička praksa, ona je razvijena kao "joga uma". Ashtanga joga se sastoji od šest serija; svaka serija uključuje niz pozdrava od sunca, stojeći, sjedeći i poza zatvarajući. Savladavanje prve serije može potrajati godinama, a preporučuje se jogijima da vježbaju šest dana u tjednu.
Mysore je popularan stil podučavanja ashtanga joge, nazvan po mjestu na kojem se razvijala. U Mysore stilu, svaki pojedinac dovršava set asana svojim tempom. Oslanjaju se na svoj dah da ih pokreću kroz različite poze; instruktor će dati upute jedan na jedan kad je to prikladno.
Mnogi praktičari joge završavaju svoje učiteljsko obrazovanje u ašrami diljem Mysore i Indije. Joga je razvijena kroz duhovne tekstove u Indiji i mnogi učitelji smatraju da je najprikladnije trenirati na mjestu gdje je joga započela.
2. Vinyasa joga - Melbourne, Australija
Foto: Yoga 213 / Facebook
U svijetu joge ashtanga rađa vinyasa. Vinyasa je vrsta joge o kojoj većina zapadnjaka misli kada se prvi put upozna sa praksom. Vinaysa je sanskritska riječ, što znači "veza". Vježbači povezuju dah različitim pokretima tijekom protoka i puno je fokusa stavljeno u fizičko tijelo. Nastavnici će uputiti učenike da udahnu i podignu nogu ili izdahnu i izvrnu torzo.
Iako ćete možda očekivati sličan razred ako pođete u razred bikrama ili kundalinija, nastavnici imaju više slobode u promjeni okruženja i stila klase vinyasa. Melbourne, na primjer, ima studio, Yoga 213, u kojem ljubitelji hip-hopa mogu istovremeno baogie i doraditi njihov protok. Kako je joga postala popularnija, učitelji su donijeli životinje, pića i druge trikove kako bi satove učinili zabavnijim i privlačnijim novim jogijima. Predavanja također mogu imati temu koja će ojačati jedan dio tijela ili raditi prema naprednijoj „vrhunskoj pozi“.
3. Bikram joga - Los Angeles, California
Foto: Set i Flow Yoga / Facebook
Bikram je izvorni oblik "vruće joge" koji se danas nude u satovima vinyasa širom svijeta. Bikram joga sastoji se od krute 90-minutne prakse koja uključuje 26 asana i dvije vježbe disanja. Praksa se obavlja u sobi koja je zagrijana na 40 Celzijevih stupnjeva. Studenti se obilno znoje, a redoviti vježbači uživaju u osjećaju dobrog vježbanja nakon završene prakse.
Los Angeles je dom bikramske joge; 1980-ih, Bikram Choudhury uveo je praksu u holivudsku elitu. Sada se Bikram prakticira u cijelom svijetu, ali ako ste u Los Angelesu, posjetite Modo Yoga LA ili Set and Flow Yoga.
4. Yin i restorativna joga - Bali, Indonezija
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga je alternativa znojnoj, neprestanoj praksi. Umjesto da vježba sa yang (muškom, aktivnom i vrućom) energijom, yin uzima mekši pristup. Jogiji drže poze koji protežu različita područja tijela, ali s naglaskom na udobnost prelazeći njihov "rub". Svaka poza se drži najmanje jednu minutu, a ponekad i po 10 minuta. Restorativna joga slična je praksi koja još jači naglasak stavlja na udobnost, opuštanje i obnavljanje tijela nakon aktivnog dana.
U Yoga štali na Baliju, vježbači mogu tijekom cijelog dana pohađati različite časove. Yin, restorativni i miofascijalni časovi oslobađanja nude opuštajuću 90-minutnu vježbu. Zvučna ozdravljenja, joga nidra i časovi meditacije pružaju sličan osjećaj smirenosti i opuštenosti bez ikakvog pokreta. Bali, tačnije Ubud, postaje jedno od najzanimljivijih mjesta za ljude koji se bave jogom i pohađaju wellness rekreacije koje uključuju aktivnosti poput joge i surfanja. Joga štala jedan je od desetaka yoga studija koje turisti mogu posjetiti u Ubudu.
5. Kundalini joga - Kostarika
Bez obzira koji stil joge prakticirate, disanje je jednako važno kao i fizičke poze. Pranayama (zadah) može učiniti čuda za fizičko tijelo. U Kundalini jogi, praktičari dovršavaju različite oblike pranajame, asane i mantre kako bi spojili žensku i mušku energiju u tijelu. Dok je ashtanga "joga uma", Kundalini je "joga svijesti." Umjesto da se znoje i prolazi kroz različite asane, praktičari mogu očekivati da će se kretati kroz različite mantre i meditacije o različitim čakrama.
Kostarika je Bali zapadne hemisfere; mnogi praktičari joge odlaze u Kostariku na joga i wellness odmor, poput Blue Osa. Srednjoamerička je zemlja čak dom joga festivala, poput Envisiona. Sudionici mogu prisustvovati radionicama i predavanjima koje podučavaju nastavnici obučeni u mnogim različitim vrstama joge.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga je uzbudljiva kombinacija joge i akrobacije koja potiče zajednicu ljubavi i ljubavi. Acro jogiji se susreću na "zastojima" kako bi se "igrali", vježbajući poze u skupinama od dvije ili čak tri. To je snažna, često spontana praksa, u koju se početnici i putnici mogu pridružiti u trenu. Acroyoga je također značajka na mnogim festivalima širom svijeta i također se smatra dijelom cirkuske umjetničke zajednice.
Ako vas zanima acro, najvjerojatnije ćete naći sastanak na Facebooku. Upletene acro zajednice mogu se naći u gradovima širom svijeta. Vancouver ima jednu od najvećih akro zajednica u zapadnoj hemisferi. Akro satovi se podučavaju tjedno, a džemovi se sastaju po cijelom gradu. Vancouver je također dom trodnevnog akro festa koji vodi preko desetak učitelja.
Želite se ispostaviti?
Opet, gore spomenuti stilovi samo su mali prikaz svijeta joge koji je dostupan početnicima. Ako sljedeći grad u koji putujete nudi stil joge koji nije upoznat, pokušajte! Svaki sat joge prilika je za produbljivanje veze vašeg tijela, uma i duše. Držite se otvorenog uma i uživajte u avanturi.
