Zdravlje + dobrobit
Biti zdrav dok putuje ide dublje od dijeta i vježbanja. Briga o vašem mentalnom zdravlju na putu jednako je važna. Prolaziti kroz aerodrom da letite, boriti se da naručite doručak na nekom drugom jeziku i propustiti ljude koje ste ostavili kod kuće može biti stresno. Muke tjeskobe i kucne veze ponekad mogu upropastiti čitavo putovanje. Uz to, može se biti teško izvući se iz mentalnog funka nakon što ste tamo. Dakle, evo nekoliko alata i savjeta koji će vam pomoći da se brinete o svom mentalnom zdravlju dok ste na putu.
1. Koristite aplikacije za meditaciju
Dokazano je da meditacija smanjuje stres, bori se protiv depresije i sprečava tjeskobu. Sjediti mirno, duboko udahnuti i razmišljati o ničemu nije lako kao što zvuči. Ali, ako se možete ušuljati u nekoliko trenutaka prije nego što krenete u obilazak dana, to može imati velike koristi.
Aplikacije za meditaciju mogu vam dati strukturu i smjernice za izvlačenje nekoliko čvrstih minuta spokojstva. Headspace je aplikacija koja meditaciju čini jednostavnom za razumijevanje i vježbanje. Vaš vodič ima umirujući britanski naglasak i točno objašnjava kako vam svaka praksa može pomoći. Također je popraćen blesavim videozapisima sa zabavnom grafikom kako bi meditacija učinila prenosivijom.
Pacifica je još jedna aplikacija za meditaciju koja također nudi kognitivnu terapiju, stvaranje mentalnih ciljeva i časopis. Možete se prijaviti, dokumentirati kako se osjećate i provoditi mentalne igre koje vam pomažu da se opustite i steknete perspektivu.
2. Osigurajte dovoljno vježbanja pridružujući se predavanjima ili sastancima
Vježba je jednako važna za vaše mentalno stanje koliko i vaše tijelo. Dok biste se mogli uputiti na trčanje, udariti u hotelski bazen ili vježbati tjelesnu težinu u svome hostelu, časovi često mogu biti bolji. Ako već osjećate dolje, to može biti izazov da se prisilite na vježbanje. Umjesto toga, pronađite lokalni tečaj vježbanja, joga studio ili planinarenje koje možete pronaći preko Meetup.com. Nastava je prepuna drugih ljudi, tako da ćete i vi imati mentalne koristi od društvenosti.
3. Podijelite ugodan hotel jednom u neko vrijeme
Ruksak i putovanje proračunom mogu vam uštedjeti tonu novca, ali duge vožnje autobusom, prepune spavaonice u hostelu i sendviči s kikirikijevim maslacem mogu biti povučeni nakon nekog vremena. Ako vam nedostaje sve energije koju trošite za novac, prođite u hotel. Umu može učiniti čuda da imaju malo vremena za sebe, toplu kupku i škljocav krevet.
4. Sprijatelji se s expatima i drugim putnicima
Druženje s mještanima tijekom putovanja uvijek je odlična ideja. Međutim, to može biti odraz vaše mentalne energije da biste shvatili kulturne razlike, pokušali komunicirati na stranim jezicima i nakon nekog vremena imati malo relativnih iskustava. Prekinite svoje društveno vrijeme između doživljaja lokalnog života i druženja sa drugim putnicima i iseljenicima. Možete ih pronaći u hostelima, na Couchsurfing sastancima ili putem aplikacija poput Bumble-a i Tinder-a (ljudi ih koriste i za stvaranje platonskih prijatelja). Ponekad se jednostavno morate informirati o lokalnim prometnim pravilima ili činjenici da zemlja koristi toliko kovanica umjesto novčanica. A kad nađete nekoga iz vlastite zemlje, to može učiniti da se osjećate ugodnije čak i na najudaljenijim mjestima.
5. Video chat s prijateljima i obitelji kod kuće
Postoji mnogo digitalnih alata koji omogućuju razgovor s prijateljima i obitelji kod kuće. Možete slati videozapise Snapchat, koristiti Facebook pozive, Skype, Google Chat ili Facetime. Ako imate telefon i internetsku vezu, svoju obitelj možete vidjeti licem u lice. Uložite vrijeme za to bez obzira na to koliko vas putuje.
6. Imajte spa centar
Ako je to u vašem proračunu, priuštite si spa dan. Lezite na sat vremena u Bangkoku na tajlandskoj masaži ili isprobajte riblje toplice u Kambodži za stopala. Družite se u tradicionalnoj japanskoj kupki ili klasičnom hamamu u Maroku. Isprobajte akupunkturu u Kini ili nabavite mani / pedi tijekom putovanja kroz Europu. Odaberite metodu koja će vam pomoći da se najviše opustite.
7. Nađite udobnu hranu
Uzimanje uzoraka lokalne hrane jedan je od najboljih dijelova putovanja. Međutim, toliko jedete samo tamni i žuti curry. Ponekad od rodne zemlje želite samo škrobni, sirni ili slatki obrok. Većina velikih gradova širom svijeta imaju supermarkete. Pokušajte ga pronaći u vašoj blizini jer će vjerovatno biti zaliha predmeta iz vaše zemlje. A vjerojatno ćete moći pronaći restoran koji nudi hranu i iz vaše zemlje. Gradovi u Kini imaju realistične britanske pabove, Hong Kong ima restoran koji poslužuje poutine i Molson, a Chiang Mai, Tajland, restoran koji nudi američku hranu u južnom stilu (uključen je slatki čaj). Obrok iz kuće gotovo uvijek može popraviti loše raspoloženje.
8. Dopustite sebi da ništa ne radite jedan dan
Skinite pritisak da biste vidjeli svako mjesto i imali svako kulturno iskustvo. Ne vrijedi mentalno opterećenje i povlačenjem sebe da vidite najveću svjetsku kolekciju Pez-a samo zato što smatrate da vam ne treba pomoći kad ste u depresiji. Pokušaj učiniti previše tijekom putovanja može vas ostaviti previše iscrpljeno iscrpljeno da biste uopće mogli uživati u bilo čemu.
9. Neka fond za hitne slučajeve koji može pokriti avionu kući
Ovo je posebno važno za putnike koji dugo vremena nisu baš sigurni kada će se vratiti kući. Biti u inozemstvu, željeti vratiti se kući, ali ne imati novac za to može izazvati ekstremnu anksioznost i depresiju. Uvijek pazite da zadržite fond za hitne slučajeve u slučaju da se želite spakirati i ući u avion. Osjećaj sigurnosti može donijeti mir vašem zabrinutom umu.
