Putovati
Uzimanje vremena za meditaciju može vam obratno dati više vremena i prostora u vašem užurbanom životu.
Uvijek postoji vrijeme za meditiranje / Foto Troy B Thompson
Kao i većina ljudi, ja često izračunavam dan nakon što mi je glava očistila nemirnost sinoćnjeg sna.
Trebam ustati, jesti, tuširati se, uzimati potpuno previše dodataka, paziti da ne zaboravim 20 stvari koje su mi potrebne za dan, poput mobitela, ključeva, hrane, sunčanih naočala itd., Stisnuti u joga ili plesni časovi, provlačite se kroz bilo koje blokove za pisanje, dok satima buljite u svoje računalo.
Potom odlazim u kupnju namirnica, dolazim kući, kuham večeru, čistim malo, razgovaram s nekoliko prijatelja, pokušavam sortirati hrpe maila ili nestalno zuriti u svoj Microsoft Money file, možda ručati, gledati Sex and the City ponoviti i onda odjednom je 12 sati.
Vrijeme za krevet. Ups, zaboravio / nisam imao vremena / sada sam previše umoran da meditiram.
Zašto je tako teško za mnoge od nas svaki dan izdvojiti vrijeme za meditiranje?
Svi smo zaposleni ljudi, ali čini se da pronalazimo vrijeme za duge pauze za kavu, često tračevi malo duže nego što pretpostavljaju radni ručkovi, a ovisno o doba godine (i koliko ćemo se uskoro naći u kupanju odijelo), definitivno stižemo u teretanu.
Prednosti meditacije
Dok putujemo, naši prepuni rasporeda zabave još više otežavaju pronalazak barem pet minuta vremena.
Meditacija nam zapravo daje mnoge iste prednosti kao i san.
Bez obzira da li smo uzeli utočište tijekom tri dana intenzivne meditacije na brdima u Vermontu, ili smo fanatičnog prijatelja udarali i vrištali kako bi dobili zagrljaj od Amme, zagrljujućeg gurua ili, suočili se s tim, nikad ozbiljno nismo razmišljali da odvojimo vrijeme za meditirajte, ostatak života mi se čini previše zauzet da biste napravili mjesta.
Obratite pozornost na "čini se" dio. Jer ako vam medijacija ne postane prioritet, nikad nećete naći savršeno vrijeme.
A zanimljivo je da vam uzimanje vremena za meditaciju može obratno dati više vremena i prostora u vašem užurbanom životu.
Meditacija nam zapravo daje mnoge iste prednosti kao i san.
Do određene mjere to nam može dati još veću isplatu jer su nam umovi zapravo na poslu dok spavamo. Mnogi redovnici zbog svoje prakse lako žive od dva do četiri sata sna.
Za vrijeme meditacije, najvažnija komponenta stresa - naše misli - usporava se od lavovskog urlanja do dosadnog, beživotnog cviljenja.
Puno poput fizičkog odmora, gdje se možemo opustiti i ponovno pokrenuti svoje sustave, ovaj mentalni odmor bolje nas priprema za ono što je pred nama, bilo da je to još jedan četverosatni radni sastanak, ili prometna gužva koja vas vodi na putu sve dok cvrčci nisu prestali cvrkutati, jer su se noćas uključili.
Čineći to navikom
Meditacija vas smiješi / Photo Premasagar
Iako se u početku može činiti nemogućim smiriti svoje misli, baš kao što mnogi od nas ne mogu dirati nožne prste ako se ne rastežemo 10 godina, vremenom i praksom postaje lakše i više zadovoljavajuće.
Ono što većina stručnjaka preporučuje jest izdvojiti isto vrijeme svaki dan za meditaciju, bilo da je to pet minuta ili četrdeset.
Najčešće je to prva stvar ujutro (pospanost) ili posljednja stvar prije spavanja.
Kao i uvođenje bilo koje navike, to može biti dobar pristup za neke ljude. Za druge, kao što sam ja, to se osjeća previše strukturirano za nešto što bi istovremeno trebalo biti i ispunjeno i ugodno.
Dakle, moja je tajna čekati dok nisam ili sam stvarno pod stresom ili radim na nečemu što ne mogu shvatiti (a to će se, naravno, svakodnevno događati).
To su slučajevi kad nam mozak očajnički signalizira da se ionako odmorimo, a često ne slušamo i umjesto toga „guramo kroz to.“To utječe na naše kratkoročno (znojno znojenje, trkačko srce, kašnjenje moždane funkcije) i dugotrajno- izraz (napadi anksioznosti, visoki krvni tlak, bolesti srca) zdravlje na strašan način.
Umirenje dijaloga koji se neprestano odvija gore pomaže uravnotežiti i tijelo i um.
Započnite s dahom
Kada putujemo, dok se možda osjećamo opuštenije nego u svakodnevnom radnom životu, naša su tijela još uvijek napeta sa svim planovima, putovanjima, dešifriranjem smjerova i da, čak i ekstremnim sportovima i koktelima od 17 sati.
Zar ne bi bilo sjajno suočiti se s vašim beskonačnim rasporedom s mirnim, svjesnim osmijehom na usnama?
Uzimajući 10 minuta prije sretnog sata da mirno sjedite i dišete, večer će učiniti još ugodnijom, a tko zna, možda će pomoći i prigušiti mamurluk sljedećeg jutra.
Živimo u vremenu u kojem smo svi preopterećeni previše stvari.
Može se činiti da preuzme nešto novo što se može ili ne mora podudarati s vašim osobnim vjerskim / duhovnim uvjerenjima ili agnosticizmom / ateizmom samo se previše traži.
Ali ne mora biti uključena nikakva dogma.
U stvari, započinje s nečim od čega svi živimo, sviđalo nam se to ili ne - dahom. I zar ne bi bilo sjajno suočiti se sa svojim beskonačnim rasporedom s mirnim, svjesnim osmijehom na usnama?
