Putovati
Kako možete ostati u formi na cesti kada nećete imati redoviti pristup teretani, biciklu, bazenu, čak ni stazi za trčanje?
NAKON, NAKON POVRATKA prolaznim letom s božićnog odmora, planirao sam ostati u Tokiju dva dana.
Stigao sam 30. prosinca i ostao sam cijelu noć za Novu godinu, napustio se hotel nakon što sam se ujutro spotaknuo, a zatim nastavio buditi cijeli dan, sve do ekspresnog 8-satnog ponoćnog vlaka za Kyoto da bih pogledao neke hramove.
Nažalost, bio sam toliko iscrpljen nakon te vožnje vlakom da sam cijelog boravka spavao u hostelu za mlade u blizini željezničke stanice, šmrcao ramenima i gledao DVD u mojih nekoliko budnih sati.
Moral priče? Ne putujte prejako.
To je preporučljivo iz bilo kojeg broja razloga, uključujući opasnost od isušivanja i nemogućnosti funkcioniranja na optimalnoj fizičkoj razini.
Provlačeći se kroz cijele noći i nerazuman raspored putovanja, ne samo da sam osigurao / la da neću moći dovršiti svoj plan, već sam se iscrpio / la i uspio učiniti bilo što spontano na putu.
Ali kako ostati u formi na cesti kada nećete imati redoviti pristup teretani, biciklu, bazenu, čak ni stazi za trčanje? Evo 5 savjeta za održavanje kondicije na cesti.
1. Trči
Iako možda nema staze, uvijek ima mjesta za trčanje ako znate gdje gledati. Velika jezera najbolje su vam oplata za asfaltiranu, ravnu stazu, ali slobodno se krećite selom u 5 mpm (nove minute na milju, rookies) i uplašite one koji tek izlaze iz kuće.
Mislim da vam korisna web stranica (bolja od Googleovih karata) može pomoći pri crtanju udaljenosti koje lete na svijetu: Gmaps pedometer.
Usput, ako nemate mjesta da spakirate par tenisica i živite blizu otvorenih polja, trčanje bosih nogu je bolje za vaše kosti i formu. Samo pazite na oštre predmete.
2. Igrajte Ultimate Frizbi
Iz nekog razloga, ultimate klubovi su globalni standard za expats. Naravno, na raspolaganju su vam i drugi izbori, ali nijedan toliko široko rasprostranjen (vjerojatno zato što se radi o jednostavnom timskom sportu koji zahtjeva najmanje masivnu opremu).
Obratite se svojoj lokalnoj zajednici emigranata da se raspitate o vremenu sastanka.
3. Pronađite fitnes centre
Fotografirao Vanz
Teretane mogu biti skupe bez obzira gdje se nalazite, a vjerovatno je da ne želite biti vezani za šest ili dvanaestomjesečno članstvo.
Provjerite ima li vaše područje YMCA. Ako ste u malom gradu, pokušajte pregovarati o pristojnoj dnevnici; još bolje, sprijatelji se s vlasnikom.
U protivnom, bolja je ideja uštedjeti novac i trud: umjesto presinga na klupi, neka vam netko sjedi na leđima dok radite guranje; ponesite sa sobom malu težinu ruku za vježbanje ruku; iskoristite svoje okruženje penjanjem po stijenama, kajakom ili borilačkim vještinama … imate ideju.
4. Uzorak lokalnog ukusa
Život u kabini može biti stabilan i ugodan, ali sada kad ste odlučili putovati, to će razbiti kalup, tako bi trebalo biti i s načinom na koji ćete odlučiti održavati oblik svakog dana. Otvorite svoje tijelo novim mogućnostima.
Tai Chi u parkovima Pekinga. Bacanje cabera u Škotskoj. Penjanje stepenicama aztečkih hramova i egipatskih piramida (ako vas zanima podmićivanje vlasti).
Nitko vam ne kaže da se ne možete vratiti redovitih 90 minuta na težini, 30 minuta trčanja i 17, 5 minuta istezanja - samo iskoristite ono što vam je dostupno na putu.
5. Držite se dalje od McDonalds-a
Prije nego što sam stigao u Japan, težio sam 200 kilograma (na dobar način … i da, i malo masti) i redovno odlazio u teretanu. U roku od nekoliko mjeseci spustila sam se na 180 kilograma i razvila mršavije mišiće.
Zašto? Japanska dijeta jedna je od najzdravijih na svijetu. Ako prolazite kroz Zračnu luku Narita u nekom trenutku tijekom svojih azijskih putovanja, odvojite trenutak za samo malo oko sebe. Primijetili ste nešto neobično?
U Japanu gotovo da nema pretilih ljudi. To je na oštrom kontrastu u mnogim američkim zračnim lukama. Vjerujem da je zdrava prehrana Japana posljedica dvije razlike u kuhinji: manje veličine porcija i manje maslaca i masti.
Uz manje poznata jela zapadnog stila u Japanu, eksperimentirala sam s raznovrsnijom zdravom hranom i zavoljela domaću kuhinju.
Poanta
Pratite svoj tempo dok ste na putu. Za svakoga tko živi aktivan način života, putovanje na duže vremensko razdoblje nije uvijek idealno.
