način života
1. Umjerenost je pravilo broj jedan
Ako postoji jedna glavna zdravstvena i fitnes smjernica za Francuze, to je umjetnost umjerenosti. Možda se ne čini potresnim, ali za mnoge od nas to jest! Zamislite da se nikada ne prepuštate hrani i piću i probudite se sljedećeg jutra, osjećajući se opušteno i očajno? Zamislite da u svom danu uvijek napravite vrijeme za vježbanje, bez obzira na vrijeme ili raspored? Zamislite da umjereno jedete što god volite, donose vam neizmjernu radost i zadovoljstvo, a nikad ne dobijaju na težini. Francuska metoda dobrobiti dostupna je svima nama ako samo vježbamo umjerenost. To znači da jedete tri odgovarajuća obroka dnevno, bez zalogaja između njih (što je samo po sebi podvig, ako ste vječni snacker, berač ili uzgajivač), i vodite računa o postojanju zdrave ravnoteže proteina, ugljikohidrata i zdravih masti., Ako to uspijete, tjedni tjedni flomasteri ili boja protiv čokolade neće narušiti vaše blagostanje ili povećati struk!
2. Vježba za zadovoljstvo, a ne za kaznu
Zaboravite na atletske časove tipa boot camp ili izazove u Francuskoj. Postoji jednostavno životno pravilo koje nadilazi sve aspekte života u Francuskoj i to je zadovoljstvo. Ako vam nešto ne donosi zadovoljstvo, ispustite to! Ako vježba nije motivirajuća, previše teška, previše naporna za tijelo, Francuzi prelaze na nešto drugo. Velika je sklonost sportovima poput skijanja (zabava!), Biciklizma (slikovito), plivanja (osnažujući), planinarenja (kvazi duhovno), joge i pilatesa (smirujući) i hodanja (zgodno i lako). Čizmovi mogu postojati, ali sigurno nisu rasprostranjeni. Radi se o tome da se osjećate dobro tijekom i nakon odabrane aktivnosti. Zlatno pravilo umjerenosti primjenjuje se i ovdje. Nema potrebe ići u krajnost - bilo da se gurate previše jako, ili nedovoljno. Obavezno radite nešto u čemu uživate nekoliko puta tjedno i popunjavate praznine s puno hoda.
3. Nastavite se kretati
Pronalaženje najbližeg mjesta za parkiranje trebao bi postati službeni nacionalni sport u Sjevernoj Americi. Francuzi ne izbjegavaju šetnju, u stvari provode ga. Bilo da se radi o šetnji do lokalne tržnice za tjedni dućan ili šetnji do škole s djecom, Francuzi ubacuju male džepove šetnje tijekom dana i tjedna. Na kraju mjeseca zbroj je visok, noge su više tonirane, metabolizam je obnovljen, a dodatna slatka poslastica nadoknađuje se vježbom koja se uklapa u čak i najprometniji raspored. Svaki tjedan dodajte nekoliko stepenica (ili nekoliko puta dnevno ako živite u nekoj od pariških stambenih zgrada bez liftova!) I možete shvatiti zašto Francuzi ne idu često u teretanu i još uvijek uspijevaju ostati vitko je i stane. Nisu vitki i fit jer gladuju, vitki su i stanu jer jedu umjereno i koriste svaku priliku da u vježbu ubace vježbu, bez da ikad moraju nositi lycra!
4. Neka vam abs u kuhinji ne bude teretana
Možete se vježbati do zemlje (vjerujte mi, to sam učinio prije nego što sam naučio "francuski" način), trčati maratone, trčati u triatlonima i raditi sve treninge snage koji volite, ali ako ćete se hraniti bezvrijednom hranom i preopterećenje nekvalitetnim ugljikohidrata i šećera, sav vaš trud će biti izgubljen. Osim činjenice, osjećat ćete se usrano od previše vježbanja i nedovoljne prehrane da biste se pravilno potrošili. Uzmite znak Francuza i jedite uglavnom cijelu, prirodnu, neobrađenu hranu. Oni će vas napajati, zadovoljiti i održavati vaš teško zarađeni mišićni ton na zaslonu!
5. Zdravo opuštanje dio je slagalice
Francuzi su majstori u slušanju svojih tijela. Oni znaju kada prestati jesti, znaju kada se trebaju pomaknuti malo više i definitivno znaju kada se trebaju opustiti, odviti, iskopčati i jednostavno se odmarati. S najmanje nekoliko tjedana godišnjeg odmora (obično do pet tjedana), imaju obilje mogućnosti za opuštanje ili slobodno vrijeme poput planinarenja ili aktivnijeg opuštanja kao što su masaža, sauna, jacuzzi vrijeme, dodatni san ili čak kozmetički tretman (lica, manikura, sve ide). Opuštanje znači donošenje više ravnoteže u život i preusmjeravanje kako bi se osjećali dobro, ostali zdravi i uživali u životu do maksimuma. Ne plašite se odmora - zapišite to u kalendar, a svoj um i tijelo recite milostivi!
6. Nema dobne granice, nikada
Nešto je osvježavajuće u francuskom pristupu starenju. Život se ne zaustavlja u 50-ima ili 60-ima, već treba zaokret na bolje. Više iskustva, više znanja o sebi, akutnije slušanje svog tijela. Nema razloga da Francuzi kasnije u životu ne započnu novi sport ili aktivnosti, što je zapravo pravilo. Ako se uronite u nešto novo u srednjim godinama, vaš mozak je budan, vaše tijelo aktivno i nadam se da će vam pružiti nešto novo za ljubav!
