Putovati
Vrh i igrane slike Napisao: lululemon athletica
Pet komplementarnih sportova za sportaše uhvaćene u vožnji.
1. Za surfere: Joga
Joga na plaži Bondi, Slika Napisala: tarotastic
Rekli smo to već i opet to izgovaramo. Surfanje i joga idu ruku pod ruku. Snažne satove joge pomažu u razvijanju čvrstoće jezgre i gornjeg dijela tijela kako bi se spriječio natečen bol u donjem dijelu leđa koji je čest kod aktivnih surfera. Klase s sporijim tempom pomoći će vam da se poneki škripac ukloni od ramena surfera i ublažite ozljede leđa koje već mogu postojati.
Joga također pomaže smirivanju uma privlačenjem pozornosti na obrasce disanja, što pomaže u upravljanju stresom i strahom kad se bave groznim uvjetima u vodi.
2. Za penjače: Stand-Up veslanje na dasci
SUP je popularan jer ima osjećaj hodanja po vodi i intenzivan je trening. Za penjače koji trebaju izgraditi ili sačuvati čvrstoću jezgre i gornjeg dijela tijela, SUP to može učiniti, kao i uklanjanje pukotina preko ramena i leđa.
Povrh svega, izometrijsko jačanje nogu kako bi se održala ravnoteža dok je veslanje super korisno za penjanje, budući da je važno zadržavanje mirnog, ponekad neugodnog položaja nogu bez začepljenja. Kao dodatni plus, SUP je dobra promjena krajolika za penjače.
3. Za joge: slobodno plivanje
Jedan od glavnih akcenata joge je duboko disanje. Isto vrijedi i za plivanje, osobito pri izvođenju krugova. Kada plivate slobodnim stilom, udisanja praćena držanjem i dubokim izdisajima pomažu u povećanju kapaciteta pluća, stvarajući učinkovitije prakse joge.
Uz to, cjelokupno plivanje tijekom vježbanja pomaže u izgradnji izdržljivosti za tipično jos 90-minutno vježbanje, kao i jačanju za teže položaje u naprednijim razredima.
Skijaško trčanje, Slika Napisala: iwona kellie
4. Za bicikliste: Skijaško trčanje
Tečno kretanje na trkačkim trkama prema naprijed oponaša djelovanje biciklizma i pruža intenzivan kardiovaskularni trening. Također pomaže u jačanju preciznih ciljeva na biciklističkim mišićima, poput glutena, kvadratića i osnovnih mišića, ali s dodatnim bonusom dodavanja nekih akcija gornjeg dijela tijela, što biciklizmu nedostaje, čime se tijelo uravnotežuje malo više.
Za one koji nemaju pristup terenu pogodnom za skijanje, vježbe visokog intenziteta na eliptičnom stroju mogu pružiti slične prednosti.
5. Za trkače: veslanje
Jedan od najintenzivnijih ukupnih treninga vani, ako se pravilno izvodi, unutarnje ili vanjsko veslanje može pomoći u jačanju gležnja, trkača, teladi i leđa trkača bez udaranja o kolnik. Osim što pomaže u održavanju izdržljivosti, snaga gornjeg dijela tijela koja je uključena u veslanje veliki je plus za pomoć u uravnoteživanju najjačih tijela trkača.
Općenito, 500 metara veslanja (što se lakše mjeri na zatvorenim veslačkim strojevima) može zamijeniti 400 metara trčanja.
Klizanje na liniji, Image Autor: high limit studio
6. Za skijaše: linijsko klizanje
Uz osnovnu snagu, skijaši trebaju zadržati sposobnost ravnoteže pomoću najmanjih mišića i tetiva u nogama i gležnju, što na takav način klizanja može biti od velike koristi.
Trenirajući na blago nagnutom terenu, skijaši mogu oponašati da se nalaze na skijaškim stazama, sačuvajući tako bočne pokrete nogu i kukova jer se zapravo vraćaju na padinama. Stubovi se također mogu koristiti za očuvanje čvrstoće gornjeg dijela tijela i održavanje treninga koji podsjeća na skijanje.
