Putovati
Igrana fotografija Lst1984. Fotografija iznad hey mr glen.
Oslobodite se stresa i više uživajte u životu pomoću ovih jednostavnih vježbi.
Vježbe Taiji i qigong ljudi u Aziji koriste već više od 4.000 godina. Ako ste ikada posjetili Kinu i ujutro ušli u jedan od mnogih parkova, vidjeli ste skupine ljudi kako izvode ove vježbe.
Ono što nije toliko poznato jest da osim taijija (tai chi), mnogi vježbaju i qigong.
Nova knjiga, Rad sa energijom disanja: Vježbe za um i tijelo, pruža putniku (i ne-putniku) uvod u qigong (kombinacija disanja i kretanja). Sadrži kolekciju ručnih vježbi koje vam pružaju trenutačno zadovoljstvo, masažu lica i donjeg dijela leđa, kao i dobar asortiman strija.
Fotografirao Lapsklaus.
Postoji mnogo programa vježbanja, ali ono što ovaj program čini jedinstvenim jest to što se može izvoditi gotovo bilo gdje, u bilo koje vrijeme, bez potrebe za posebnom odjećom, mjestom ili opremom. Sve što trebate je potrošiti malo vremena na tekst i vježbajući.
Ovo je kratka jutarnja rutina koja će vam pomoći da započnete. Rutina bi trebala biti modularna, vježbe sastavljene na način koji odgovara vašim potrebama. Možete promijeniti redoslijed koji predlažem, dodajući ili oduzimajući kako smatrate prikladnim.
Trbuh disanje
Kad govorim o disanju, uvijek ću se odnositi na disanje dijafragme, pomoću čega trebate izvući dijafragmu, a ne prsa. Da biste vježbali ovu vrstu disanja, lezite, stavite ruke na trbuh odmah ispod pupka i dopustite da se ruke dižu dok udišete i vratite se u prvobitni položaj dok izdahnete.
Uz praksu, to biste trebali moći raditi dok stojite ili sjedite tijekom vježbi.
Na kraju ćete primijetiti i malo širenje oko donjeg dijela leđa na udisanju. Budite strpljivi prema ovom procesu, prakticirajući disanje samo kratka razdoblja. Uz praksu, disanje će vam pomoći da održite zdravu plućnu sposobnost tijekom cijelog života.
Fotografirao nσvσ.
Kad dobijete priliku, posjetite moju web stranicu kako biste naučili vježbe ruku koje sam postavio kao kratki video. Ovaj uvod u masažu ruku pružit će vam izvrstan početak vaše rutine.
Pranje lica
Zatim isprobajte jednu od tehnika pranja lica. Prvo provjerite da li su vam ruke čiste. Obje ruke stavite na lice i obrišite, a zatim vratite ruke u prvobitni položaj i obrišite. Ponovite još devet puta, ukupno deset. Ova vježba je sjajna za poticanje i osvježavanje mišića lica.
