Tech + Apps
Putovanje je sjajno vrijeme za izlazak iz uobičajenih rutina i otvorenost za nova iskustva. Svaki je grad prilika za istraživanje različitih namirnica, kultura, pa čak i načina kako se uklopiti. Sljedeće putovanje ne mora uništiti vaše ciljeve u fitnessu. Ako putujete telefonom, imate pristup izvrsnoj vježbi točno na dlanu. Evo 10 mojih najdražih aplikacija za vježbanje na putu.
1. Ako želite ostati hidrirani: Moja vodna ravnoteža
Foto: Moja vodena ravnoteža
Pijenje dovoljno vode važno je za vježbanje i opće zdravstveno stanje tijekom putovanja. Brz način na koji možete skinuti vježbanje ili, što je još gore, cijeli dan je dehidracija. Pratite svoju dnevnu potrošnju vode pomoću Moje vodne ravnoteže. Prilagodit će se na temelju vaše aktivnosti, klime i ostalih pića koja konzumirate. To znači da ako popijete nekoliko piva, to će potaknuti još više vode. I zapamtite, kad putujete u inozemstvo, ne posegnite samo za jednim dodirom. Provedite nekoliko istraživanja sigurnosti lokalne vode prije nego što napunite bocu vodom ili se odlučite za flaširanu vodu.
2. Ako znate da se abs kreće u kuhinji: MyFitnessPal
Netko mi je jednom rekao: "Ne možete preboljeti lošu dijetu." Ne samo da jedete najbrži način da se dobro uklopite, već je i teško imati izvrsnu vježbu ako se slabo napajate. Ja se zalažem za nekoliko popuštanja, posebno deserta, ali praćenje onoga što jedete može dugo prijeći na postizanje vaših ciljeva u fitnessu. MyFitnessPal aplikacija je jednostavna za korištenje koja će vam pomoći da pratite kalorije, makronaredbe ili obroke. Čak i ako prelazite svoje dnevne ciljeve, to vam može pomoći da ostanete odgovorni ako pratite što jedete. Također će vam pomoći da bolje shvatite zašto ste se u trčanju ili treningu možda malo ili puno ponijeli.
3. Ako je trčanje vaš kardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Trčanje je jedan od najboljih načina za istraživanje novog grada. To je ujedno i jedan od najjednostavnijih načina da vježbu ugradite u svoje planove putovanja. Da biste maksimalno iskoristili svoje trčanje, pogledajte aplikaciju Nike Run Club. To je jednostavan način praćenja udaljenosti i tempa trčanja, a obavjestit će vas kada pogodite prekretnice poput svog najbržeg kilometra. Također ima ugrađene planove treninga, mogućnost rada s trenerima i mogućnost gdje se možete natjecati sa svojim prijateljima. Obucite tenisice i pogledajte gdje vas vodi grad.
4. Ako želite pokrenuti: C25K
Čak i ako niste trčali godinama, aplikacija C25K vodi nove trkače iz kauča do svojih prvih 5K u samo nešto manje od devet tjedana. Program čini dobar posao olakšavanja ljudi trčanju tako što polako izgrađujete daljinu i vrijeme. Držite se trkača visoko i nastavite raditi kroz program nakon što se vratite kući. Osim toga, možete planirati putovanje oko uzbudljivih 5K na novoj destinaciji.
5. Ako se želite temeljiti na jogi: Dole pas
Foto: Dolji pas
Joga je sjajan način da usporite dok putujete i budete prisutni. Može se raditi bilo gdje i bez posebne opreme ili odjeće. Učinite nekoliko položaja na plaži, u vašoj hotelskoj sobi ili čak u zračnoj luci pomoću aplikacije Down Dog. Ima više od 30 000 različitih konfiguracija, tako da možete izgraditi joga praksu koja najbolje radi za vas. Također možete prilagoditi svoju joga sesiju odabirom glasa, razine iskustva i količine vremena.
6. Ako se želite pogurati: Nike Training Club
Intenzivna vježba može biti izvrstan način prolaska kroz mlazni zrak ili sagorijevanje nekoliko dodatnih kalorija za godišnji odmor. Ako želite izazvati sebe, preuzmite aplikaciju Nike Training Club. Ima više od 185 treninga od Nike trenera i sportaša koji će vas znojati ni u kojem trenutku. Na temelju vašeg pristupa opremi i vremenu, možete birati između različitih vježbi snage, kardio i joge u rasponu od 15 minuta do sat vremena. Postoje i sjajne ugrađene opcije društvenog dijeljenja, tako da možete zadržati sebe i druge dok su na putu.
7. Ako nemate pristup opremi za vježbanje: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Izrada ne mora biti složena. Budite jednostavni na putovanjima putem aplikacije Freeletics Bodyweight. Jedina oprema koja vam je potrebna za ove treninge snage i kardio treninga ste sami. Aplikaciju možete koristiti za jednokratne vježbe ili ako se zaista želite obvezati, možete proći kroz šest, osam i 12 tjedana. Aplikacija ima mogućnosti za bilo koju razinu kondicije, jaku zajednicu koja vas motivira i AI iskustvo treniranja koje gradi vaše treninge na temelju pruženih povratnih informacija.
8. Ako se osjećate najinspirativnije u grupnim predavanjima: RASPRODANOST
Grupni fitnes časovi odličan su način da upoznate druge ljude i isprobate nešto novo. Pomoću aplikacije MINDBODY možete rezervirati časove fitnessa bilo gdje u svijetu. Vrste klase variraju ovisno o tome gdje se nalazite, ali primjeri uključuju klase snage, pilates, jogu i bare. Aplikacija ima ugrađeni kalendar, tako da možete vidjeti svoj raspored vježbanja, a u njoj će se nalaziti specijalci klase. Ako vam treba malo istraživanja i treninga nakon treninga, postoji mogućnost da rezervirate masažu i kozmetičke usluge.
9. Ako vam je kratko vrijeme: 7 minuta vježbanja
Foto: 7 minuta vježbanja
Jedan od najboljih izgovora koji ljudi imaju radi neradanja je vrijeme. Kada putujete, može biti posebno teško naći vremena za dobru kondiciju. Aplikacija 7 minuta vježbanja je sjajno rješenje za one koji imaju užurban raspored. Postoji razlog zašto je ocijenjena kao # 1 fitness aplikacija u 127 država. Brz je, jednostavan za korištenje i dobit će vam srce. Vježbe su punog tijela i ne zahtijevaju opremu, tako da ih možete raditi bilo gdje gdje vas putuju.
10. Ako imate plan i držite ga se: JeFit
Dopisivanje je putovanje koje za mnoge ljude postaje stil života. Ako već imate uspostavljen plan dizanja utega, koristite aplikaciju JeFit da biste ostali na tragu kod kuće i tijekom putovanja. Unutar aplikacije možete kreirati personalizirane treninge prilagođene vašim fitness ciljevima i zatim pratiti svoj napredak pomoću zapisnika o treningu koji se jednostavno koristi. Bez obzira gdje se nalazili, imat ćete pristup podacima povijesti vježbanja, tako da možete i dalje ostvarivati te dobitke.
