način života
Skoro da to nisam napisao. Posljednja godina mog života nije protekla potpuno prema planu, u potpunosti onako kako sam to nacrtao. Postajem pomalo uznemiren kada razmišljam o dijeljenju nekih od mojih najosobnijih razmišljanja s cijelim Internetom, ali ipak sam odlučio napisati ovaj komad.
Bez obzira na nedostatke, neuspjehe i uspjeh s kojima sam se susreo tijekom 2012. godine, vjerujem da je postupak umnog mapiranja vaše nadolazeće godine koristan. Jednostavan postupak za koji vjerujem da pravi tip osobe može imati koristi, a ako ovaj post može pomoći jednoj osobi da postigne nešto dobro u 2013. godini, bit će više nego vrijedan osjećaja nelagode i nesigurnosti koji nastaju kada razmišljam o dijeljenju moji ciljevi s bilo kojom značajnom publikom.
Prošlo je gotovo tri tjedna do 2013. godine, a prema statističkim podacima, većina ljudi je već odustala od svojih novogodišnjih rezolucija. Postoji puno razloga zbog kojih ljudi mogu zaboraviti ili predati svoje ciljeve za godinu. Mislim da je format u kojem ljudi planiraju svoje ciljeve važan faktor njihova uspjeha. Gdje neki ljudi napišu Wordov dokument sa svojim rezolucijama ili pribilježe nekoliko stvari na poleđini salvete 31. decembra, koristim kartu uma.
Umno mapiranje mojih ciljeva za godinu bio je jedan od najvažnijih i najkorisnijih procesa koji sam ikad ugradio u svoj život. Prvi put kad sam pročitao o „Godišnjem pregledu“završio sam na blogu Chrisa Guillebeaua (hvala na inspiraciji, Chris). Sviđa mi se kako Chris provodi pregled, ali za vizualne i slušne učenike poput mene, karte uma funkcioniraju bolje.
Klikni za veću sliku
Prije nego što nastavimo dalje, dopustite da vam dam primjer onoga o čemu govorim.
S desne strane nalazi se mapa uma koju sam stvorio krajem 2011. godine, crtajući tijek i smjer svoje godine u 2012. (kliknite za povećanje; desnom tipkom miša kliknite + preuzmi da biste pogledali zum). Cilj ove karte uma, kad sam je napravio, bio je mapiranje najveće godine mog života.
Upotrijebio sam ovaj postupak mapiranja uma kao temelj za putovanje u šest zemalja i vidjeti aurora borealis dok sam bio u starijoj godini fakulteta, raditi tri do pet honorarnih poslova, dok sam u školi mogao uštedjeti tisuće dolara, povezati se sa milijunašima i nevjerojatnim mentorima, i što je još važnije, uspostaviti smislene odnose s velikim ljudima, ljudima koje mogu nazvati istinskim prijateljima.
Iako nisam postigao 100% svojih ciljeva u prošloj godini, 2012. godina je nesumnjivo bila najveća godina u mom životu, pa tako smatram da je karta uma uspješna. Znam da bih da nisam zacrtao ambiciozne ciljeve za svako područje svog života i borio se da postignem 60-70% svega što sam nacrtao, moja godina bila bi mnogo laskava.
Još dosadnije.
Dosadnije.
Manje uspješni.
Želim iskoristiti trenutak da raščistim ono što se ovdje događa kako bismo podijelili ideje, motivacije i metode koje stoje iza stvaranja ove mape uma kako biste je mogli kreirati za sebe i mapu 2013. učiniti najvećom godinom svog života.
1. korak: razbiti ga
U vašem časopisu zacrtajte najznačajnija područja vašeg života. Iz godine u godinu koristim sljedeće standardne kategorije (slobodno ih ukradite za svoje vlastite mape uma):
- Zdravlje
- odnosi
- prijateljstva
- Romantični odnosi
- Obitelj
- Učenje
- Osobni razvoj
- Poslovanje
- Novac
- zarađivanje
- Ušteda
- trošenje
- Davanje
Za svaku od tih kategorija napišite barem stranicu u svom časopisu o tome što je prošlo dobro u protekloj godini i što bi se moglo poboljšati za godinu koja dolazi. Na primjer, da sam pisao o kategoriji „zdravlje“u protekloj godini, u svom časopisu bih napisao brojeve metaka poput:
Odjeljak karte zdravlja zdravlja
Dobro je prošla u 2012. godini
- Držite se dijeta prvih šest mjeseci
- Dobro je ići u teretanu prvih šest mjeseci
- Naučili kako napraviti grčki jogurt u kuhaču za rižu, želite kuhati više za sljedeću godinu
Nije išlo po planu
- Nije se takmičilo u amaterskom powerliftingu
- Zaustavio sam praćenje tjelesne težine i sastava nakon otprilike 15. veljače (vjerovatno jedan od razloga što sam prestao biti dobar u dijeti i tjelovježbi)
- Nisam eksperimentirao s postom
- Nije bilo dobro raditi vježbanje u posljednjem tromjesečju 2012. Iako postoje razlozi za to, definitivno sam zanemario svoje fizičko zdravlje puno više nego što bih trebao imati u posljednjem tromjesečju 2012. godine i trebam revidirati svoje navike za 2013. godinu.
Potrebno je poboljšanje u 2013. godini
- Trebate se preusmjeriti na zdravu prehranu: lagana ugljikohidrata dijeta
- Trebate obnoviti vježbu u svoju svakodnevnu rutinu, počevši od malih koraka
- Potrebno je nadzirati i aktivno pratiti tjelesnu težinu i sastav kako biste mi pomogli da održim tjelesne ciljeve na tjednoj i mjesečnoj osnovi
Ovaj osobni slom odnosi se na samopregled. Radi se o razmišljanju gdje želite da ovo područje vašeg života bude u sljedećoj godini, te kako i što ćete učiniti kako biste tamo stigli.
2. korak: Učvrstite ga
Nakon što prođete kroz svaku kategoriju svog života i razmislite o tome što se dobro radi i što treba poboljšati, vrijeme je da konkretno utvrdite što ćete učiniti kako biste poboljšali 2013. Svi mogu razmišljati o stvarima, ali ovo je korak koji razdvaja ljude koji postižu svoje godišnje ciljeve od ljudi koji zaborave svoje godišnje ciljeve.
Učinite sve svoje ciljeve što je moguće konkretnijim i djelotvornijim. To znači da bi to trebale biti stvari na koje možete poduzeti s jasnim rokom, a posljedica će se dogoditi ako ne postignete svoj cilj do krajnjeg roka.
- Primjer strašnog cilja: „smršavite i radite više.“
- Primjer čvrstog cilja: „bacite deset kilograma do ožujka, dvadeset do lipnja i održavajte 190 kilograma tjelesne težine od lipnja do siječnja. Dižite utege 3x tjedno prije ručka (prsa / tri, leđa / bi, noge, jezgra) i trčanje kilometrima svaki drugi ponedjeljak. Želite li staviti na 1 kilogram mišića do 1. ožujka. Ako ne ispunim ove ciljeve, obući ću grudnjak s vanjske strane majice u teretanu i dopustiti bratu da me fotografira, te sliku objaviti na Facebooku za sve moje prijatelji za vidjeti."
Izvrsno je važno artikulirati svoj cilj, kao plan. Dobro pravilo je da, ako ne možete staviti svoj cilj u svoj kalendar, i staviti konkretne prekretnice u postizanju tog cilja, on vjerojatno nije dovoljno specifičan. Počnite iznova, učinite to određenijim. Jednako je važno artikuliranje posljedica. Obećajte da ćete grudnjak nositi s vanjske strane odjeće u teretanu, založite se supružniku da ćete preurediti kuću, recite sestri da može imati vaš iPad - napravite to nešto što će malo povrijediti.
Sve ove ciljeve možete zapisati u časopis ili ih upisati u softver za mapiranje uma kao što je Freemind. Na kraju "očvrsnute" faze budite sigurni da imate čist, izuzetno fokusiran popis stvari koje vas uzbuđuju.
3. korak: mapirajte
Uzmi svoje učvršćene ciljeve iz svog časopisa i stavi ih u svoju mapu uma. Mapa uma centralizira sve vaše ciljeve. Objedinjuje sve što trebate učiniti kako bi 2013. postala najveća godina vašeg života u jedan jednostavan, vizualni format. Slobodno se vratite na gornju kartu uma kao referentnu točku ili je potpuno zanemarite i napravite mapu uma, no djeluje najbolje za vas.
Korak 4: Neka vaša mapa uma bude dostupna za pregled
Napravite PDF ili slikovnu datoteku svoje mape uma. Pošaljite ga na svoj pametni telefon, tablet ili bilo koji uređaj koji redovito koristite kako biste svakodnevno mogli pregledavati svoje ciljeve. Stavljajući kartu uma na sve svoje uređaje, osiguravate da možete pregledati kako stoji u redu za kavu, sjedeći u autobusu ili kada imate pet minuta prije vašeg sljedećeg sastanka. Ovaj redoviti pregled pomaže vam da vaše ciljeve ostanete ispred i u središtu (ljudi često zaboravljaju svoje ciljeve, a samim tim ih ne uspijevaju ostvariti), a ako ih imate u obliku mape uma, možete ih pregledati sve munje.
Dalje: napravite prečac na početnom zaslonu ovog dokumenta na svom pametnom telefonu i tabletu tako da mu imate super jednostavan pristup u pokretu ili ubacite ponavljajući podsjetnik kalendara da svaki dan prvo pregledavate svoje ciljeve. Pomozite sebi sada (kada ne morate razmišljati o tome) da preispitate svoje ciljeve kada za vašu pažnju privlači milijardu stvari.
Korak 5: Podijelite ga
Pogledajte mapu sa umom, pošaljite je 5-10 pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji i zamolite ih da vam pomognu ostati odgovorni. Pogledajte korak 6.
Korak 6: Ažurirajte ga
Toplo preporučujem redovito ažuriranje najbližih prijatelja i obitelji o onome što se događa u vašem životu. To bi moglo biti jednom mjesečno, jednom tjedno, jednom tromjesečno - što god smatrate ispravnim prema vama. Ažuriranja jednom kvartalno šaljem ljudima kojima šaljem kartu misli. To je samo kratko ažuriranje o tome gdje se nalazim, što ide dobro i na što se moram fokusirati tijekom godine. Ova ažuriranja šaljem kao e-poštu i neprestano sam preplavljen pozitivnim i promišljenim odgovorima koje dobivam od ljudi.
Evo točne adrese e-pošte koju koristim. Slobodno ga ukradite, izmijenite, spremite za kasnije.
Predmet e-pošte: Godišnji pregled 2012. Q1 (Q2 / Q3 / Q4)
E-mail skripta: Hej hej!
Neki od vas već znaju moj kontakt, a neki od vas možda prvi put primaju e-poštu od ove. Svake godine u siječnju postavljam ciljeve kako bih se pokušao boriti za godinu koja dolazi. Dijelim te ciljeve sa svojim najbližim, najcjenjenijim prijateljima i članovima obitelji i molim ih da mi pomognu voditi odgovornost. Šaljem ažuriranje tih ciljeva jednom kvartalno u duhu odgovornosti i održavati kontakt.
Priložite moje ažuriranje za _.
Molim vas nemojte osjećati pritisak da to sve pročitate. Možete arhivirati ovu e-poštu i nikad je ne pogledati, a već bih vam bio zahvalan što ste pročitali do sada. Ako imate povratne informacije, pozitivne ili negativne, naravno da ih sve pozdravljam.
Isto tako, ako želite podijeliti bilo koji od svojih ciljeva s nekim radi odgovornosti, volio bih pomoći koliko mogu.
Imajte sjajan dan bez obzira na to gdje god bili. ?
Mir, Austin
Ove tromjesečne nadopune, više nego bilo što drugo, način su za koji možete voditi računa. Većina ljudi vas nikada neće pozvati zbog toga što ne postignete svoje ciljeve na vlastitoj vremenskoj traci, pa se morate aktivno potruditi da biste ih prijavili.
Ovo je sjajan način da redovito budete u kontaktu sa svojom obitelji i prijateljima i da ih možete uključiti u ono što vam se događa u životu. Odličan je način da ažurirate svoje mentore i voditelje o tome koji ste koraci poduzeli prema napretku.
7. korak: pregled, pregled, pregled
Kad ljudi pišu svoje ciljeve na ubrus, časopis ili tablu u sobi, oni ograničavaju pokretljivost svojih ciljeva. Izgubit ćete taj ubrus, proliti kavu na svoj časopis, a kreda je lako izbrisati.
Znam da čak i ako kažem sebi, svakodnevno ću pregledavati svoje ciljeve, zaboravit ću nekoliko dana. Zato se trudim pružiti svaku moguću prednost, zaobići vlastitu lijenost i staviti mapu uma na svaki uređaj koji imam, s prečacem ikona na početnom zaslonu.
Bez obzira da li svakodnevno / tjedno / mjesečno / tromjesečno zapravo pregledavate svoje ciljeve, u potpunosti je u vašim rukama. Stvaranjem elektroničke mape uma sa svim svojim ciljevima, činite ih prijenosnim i pružate si priliku redovito ih pregledavati.
8. korak: Idite da 2013. bude najveća godina vašeg života do sada
Ozbiljno. Što još radite ovdje? Počnite.
