Zdravlje + dobrobit
Vožnja je toliko ljetna tradicija koliko i roštilji i ostave male djece u doslovno bilo kojem muzeju koji ikad posjetite. I kako se približavamo vrhuncu sezone putovanja, brzo se podsjećamo da dijelimo naš sustav autocesta na sporedne behemote koji čine okosnicu logističke infrastrukture naše države: kamioni s velikim teretom. Dok za nas koji nisu profesionalci, ljetni izlet može biti oslobađajući odmor od svakodnevne rutine, za dečke i devojke za volanom tih 18-kotača to je beskrajan, nezahvalan posao koji zahtijeva ozbiljnu mentalnu izdržljivost.
Savjetovali smo se s Commercial Truck Trader - mrežnim tržnicom za velike uređaje - kako bismo otkrili kako profesionalci ostaju zdravi dok su na putu. Evo sedam savjeta koji su dali za pravilno držanje uma tijekom beskrajnih pogona.
Ostanite povezani
Za nas koji nisu kruti operatori pokušaj isključenja iz našeg vječno povezanog svijeta predstavlja izazov. Ali ostanak povezan sa svijetom izvan ceste ključan je za kamiondžije. Autocesta je dugo, usamljeno mjesto i podsjećaju sebe da postoje vani ljudi kojima je briga ključna za očuvanje zdravlja.
Svako veče zvati dom popularan je način da ostanete povezani, ali to je učinjeno od pojave telefonskih govornica. Tehnološki napredak omogućuje prijevoznicima da rade stvari poput FaceTimea i video chatova, kao i razmjenjuju kratke glasovne poruke s ljudima koji su možda u različitim vremenskim zonama. Vozači čak koriste Google kalendare za planiranje komunikacije kada voljeni imaju zauzet raspored. Društveni su mediji također popularno sredstvo, koristeći sitnice poput komentara i izravnih poruka kako biste nastavili živjeti od kuće.
No, mnogi kamiondžije i dalje radije idu u školu i rade lude stvari poput pisanja pisama i razglednica odakle god boravili. Rukopis se čini osobnijim i daje onima kod kuće nešto da zadrže ono što nije na ekranu.
Povedi nekoga
Kao i na bilo kojem radnom putovanju, vozači ponekad dovedu ljude sa sobom na vožnju, kako bi ostali budni i ostali u dobrom umu. Bračni parovi često puta voze zajedno, odlučeći svoj brak zadržati na putu, a ne na stijenama. Prijatelji, rodbina ili čak samo znatiželjni poznanici čine ljudsku povezanost jednako važnom kao i odvajanje od monotonije asfalta.
Drugi kamiondžije dovode sa sobom drugačiju vrstu prijatelja: onu s četiri šape i mahastim jezikom. Baš kao što su postali popularniji u restoranima, zrakoplovima i pivarama, psi su postali češći u velikim spremištima, pružajući dvostruku svrhu druženja i česte vježbe tijekom šetnji. I povremena izlika za upoznavanje novih ljudi kada su na različitim mjestima.
Pazite na svoje tijelo
Kamiondžije nisu baš poznati kao bastioni dobrog zdravlja. Ili čak blago prihvatljivog zdravlja. Nije da netko presudi; kad se sve najbolje opcije hrane moraju nalaziti u trenutku da se zaustavi autocesta, teško je jesti zdravo. Bacite satima sjedeći u jednom položaju, a to je recept za loše zdravlje.
No, tjelesno zdrav i pomaže vozačima da ostanu zdravi psihički. Vozači se sada skladište na zdravijoj hrani poput orašastih plodova, mršavog mesa i svježeg povrća prije nego što napuste hranu i koriste je kao cestovno gorivo umjesto uobičajene kuhinje koja prolazi kroz motor. Oni će također spajati bicikle i cipele za trčanje za brze vježbe na stajalištima kamiona, obično za vrijeme jutarnjih ili popodnevnih žurbi kada je ionako promet najteži. Neki čak donose male utege za dizanje tijekom vožnje.
Obavezno spavajte dovoljno
Iako su vozači na duge staze zloglasni zbog nedostatka presudnog sna za krajnje rokove, mnogi su naučili da ih dodatnih nekoliko sati provode spavajući čini dugoročno produktivnijima. Spomenuta vježba također pomaže vozačima da oduzmu živčanu energiju i tako bolje spavaju noću. Mnogi također izbjegavaju bilo kakve stimulanse kasnije tokom dana kako bi im se misli mogli opustiti i koriste aparate za bijelu buku kako bi pomogli proces spavanja.
Neka vaš um bude aktivan
Put može biti hipnotičan, gdje kilometri ravnih kolnika i mutnih bijelih linija mogu uspavati um u snop poput transa. Ova kombinacija dosade i koncentracije može prigušiti mozak, a kršenje čarolije jedan je od najvažnijih dijelova održavanja skupa tijekom vožnje 14 sati. CB radio je popularan oblik pokretanja uma, kao i telefonski pozivi kući (putem Bluetooth-a) i slušanje tradicionalnog radija.
Neki kamiondžija posao uzima kao priliku za učenje novog jezika, donoseći jezične vrpce ili CD-ove kako bi mogli biti pametniji dok rade. Ostali se odlučuju za audio knjige ili podcastove. Ipak, drugi donose nove oblike glazbe kako bi centri za učenje mozga bili aktivni radeći prilične bezumne aktivnosti. Neki pjevaju kako bi održali oštru kognitivnu funkciju.
Ne bavite se liječenjem
Još jedna stvar zbog koje su kamiondžije povijesno poznate jest zlouporaba alkohola i droga kako bi se nosili sa dugim satima i usamljenost koju posao zahtijeva. Dok uzimanje tableta za uzbunu na benzinskim stanicama ili drugih lijekova može vozača držati budnim preko noći, oni ne čine ništa kako bi pomogli mentalnoj stabilnosti, a većina vozača kamiona danas ima na umu toga.
Redovito primajte liječničke preglede
Iako to nije trik na putu, s prosječnim kamiondžijom na dug teret star 55 godina, bilo koji kronični zdravstveni problem može putovanje mentalno oporezivati. Dakle, ublažavanje stvari poput srčanih bolesti, grčeva u mišićima, naprezanja, stresa, visokog krvnog tlaka i drugih problema vezanih uz posao u pupoljku može učiniti bistrijim umom i lakšim radom. Iako je vremena kod kuće malo, a većina vozača radije ga provodi s obitelji, pazeći da se zdravlje ne pogorša čini veliku razliku iza volana.
