Putovati
Foto: inhisgrace
Svi se ponekad osjećamo otrovno, ali postoje jednostavne stvari koje možemo učiniti da se premjestimo iz lošeg prostora.
Moram priznati, imao sam nekoliko toksičnih misli ovog vikenda.
Prvo, bilo je ljubomore na brojne prijatelje, poznanike i u osnovi sve koji su me okruživali u Truckeeu u Kaliforniji koji su na putu za Burning Man. Ovo je prva godina u koju sam želio ići, trebao sam nastupiti i živio sam u gradu odmah od puta I-80 do Black Rock Cityja. Ali nisam si mogla priuštiti da odem.
Tada je došlo do osjećaja nepovezanosti s jednim prijateljem, mojom cimericom i još nekoliko ljudi s kojima sam se nadao da ću se upoznati. Osjećam se nepovezano s jednom osobom, meni je izvedivo, ali te stvari imaju tendenciju u troje i na kraju čine da se osjećam prilično nesretno.
Ipak, krajem vikenda, naišla sam na komad, 10 načina preoblikovanja toksičnih misli Sandre Ingerman. Aha, u redu, mogu nešto učiniti.
Bilo da smo na putu ili kod kuće, svi se suočimo s nekim od tih trenutaka ili dana (ili tjedana), ali bez da zvučimo previše novovjekovni (ovdje se jako trudim), imamo izbor kako gledati stvari. Ponekad nam treba samo mali brzi pogled da stvari vidimo u drugačijem svjetlu.
Uzalud, evo mojih najdražih četiri načina, s Ingermanovog popisa, kako transformirati te ružne, beskorisne misli:
Diši kroz srce
Ona kaže: "Postavite ruke na svoje srce i osjetite kako vam se srce kreće dok dišete."
Foto: helgasmi!
Često zaboravljamo i snagu daha i snagu srca, još manje snagu dodira (čak i našu vlastitu). Složite sve to zajedno i imat ćete recept da se osjećate mirnije, sigurnije i manje toksično.
Ne zaboravite disati kroz želudac. Najvažnija glava moje ponekad izuzetno glasne glave je dah vatre, tehnika kundalini joge.
Disanje vrlo brzim tempom čini mi se da očisti moju tjeskobu i pusti um mekim (da, slobodno ga možete usporediti sa seksom - s tim nemam problema).
Izrazite, ne šaljite
Jedno od pitanja koje sam imao ovog vikenda bilo je osjećaje poznanstva imalo neki problem sa mnom, iako nisam imao pojma što. Sjedio sam s osjećajem bijesa i općom besom ('šta sam mu ikad učinio?'), Nejasno razumijevajući da je povrijeđenost stajala ispod tog bijesa. Konačno, nakon što sam se toliko dugo valjao u glavi da nisam mogao zaspati, shvatio sam da moram nešto reći.
Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoje osjećaje.
Naučio sam da se u ovom životu, svojom osobnošću, moram izraziti ili ću na kraju eksplodirati na mnogo manje konstruktivan način (blago rečeno). Zapravo vjerujem da većina nas mora usmeno izražavati svoja pitanja, ali naučeni smo da ne bi trebali, da moramo održati mir. Ipak se pitam da li bi se došlo do više mira ako bismo zapravo češće izražavali svoje osjećaje.
Stoga želim dio ovog „ne šalji“prebaciti na „ne šalji negativne misli i osjećaje.“Izrazite ono što imate za reći na respektabilan i konstruktivan način. Za mene je ovog vikenda počeo htio napisati e-poštu rekavši: "Što je, dovraga, tvoj problem sa mnom?", Evoluirao je i pitao je li se dogodilo nešto što mu smeta, jer sam se osjećao povrijeđen zbog njegovog nepoštovanja i Htio sam očistiti zrak.
Mnogo manje toksično.
Povežite se s prirodom
Ponekad je to lakše učiniti na putu nego kod kuće. Znam da me priroda spasila ovog vikenda. Upravo sada imam sreće da budem na mjestu koje je ispunjeno zadivljujućim jelkama, pa bi toliko planinarenja trebalo čitav život da ih sve obavim, i više rupa za zalijevanje (od jezera raznolikosti) nego što ih sadrži većina država.
Foto: Mike Pedroncelli
Sjedio sam kraj rijeke Truckee na toploj stijeni, noge umočene u hladnu vodu, nadovezujući se na vitamin D. Bilo je lijepo.
Ne možete si pomoći nego se osjećati bolje, fizički i emocionalno, kad jednom budete vani u prirodi. Ako nemate taj luksuz, pokušajte sa sobom imati biljku ili životinju - oni također mogu učiniti čuda.
Odgovorite s ljubavlju
O da. Najlakše i najteže u životu: pokazati ljubav. Naročito je teško pokazati zahvalnost kada vas je netko ili nešto povrijedilo. A osjećaj ljutnje, povrijeđenosti ili uznemirenosti potpuno vrijedi. Samo nemoj da te izneveriš.
Nakon što u potpunosti osjetite bol, može biti zaista ljekovito reagirati s ljubavlju na sve što vas je povrijedilo. To mijenja energiju situacije, a vjerojatno čak i ishod.
Ako vam se čini da ne pokazujete ljubav jer se osjeća kao da je druga osoba to ne zaslužuje, učinite to umjesto vas. Tada morate nastaviti sa svojim životom i dovesti u njega još dobrih ljudi.
