Vanjski
Kilimanjaro me zamalo ubio. Prvi put nije bila šala. Moćni Kilimanjaro predavao je lekcije o tome kako se ne poigravati s njom bez odgovarajuće pripreme i zdravog razmišljanja. U posljednjoj kolibi, Kibo, bio sam kad sam morao donijeti bolnu odluku da se okrenem. U tom se trenutku simptomi visinske bolesti snažno porasli do točke u kojoj sam imao simptome plućne edemije visoke visine (HAPE). Bilo mi je srčano kad sam prekinuo plan da napredujem jer sam bio udaljen samo nekoliko sati od vrha. Međutim, preživjela iskušenja naučila su me važnim lekcijama u bavljenju pješačenjem na visokoj visini i osiguravanjem nesretnog uspona.
Iako se mnogi planinari nadaju usponu na Kilimandžaro iz vrlo dobrih razloga, a jedan je vrhunac dio sedam vrhova, razborito je imati na umu opasnosti koje su povezane s penjanjem ovom netehničkom stazom. Vaš neprijatelj broj jedan u ovom slučaju je visina, među ostalim moguća odvraćanja koja su navedena u nastavku.
Evo 13 načina kako preživjeti opasnosti na stazama Kilimandžara i zauvijek ih precrtati s popisa:
1. Prije nego što uopće poletite na aerodrom Kilimanjaro, saznajte o simptomima visinske planinske bolesti (AMS) i odgovarajućem liječenju
Internet ima opsežne članke o toj temi. Možete zaroniti u njega onoliko duboko koliko želite, ali u najmanju ruku, trebali biste znati znakove koje trebate potražiti da biste ukazali doživljava li vaše tijelo neke negativne učinke s nadmorske visine. No, proučite samo temu u mjeri u kojoj vam daje dovoljno znanja o simptomima i liječenju. Znam neke ljude koji se plaše ne čitajući previše o tome. Iako je znanje svakako korisno u ovom slučaju, s druge strane, potrudite se da ne pretjerate do točke u kojoj sebi stvarate nepotreban stres i anksioznost. Vaše mentalno raspoloženje jedna je od ključnih stvari za uspješan uspon, kao što je objašnjeno u nastavku. Stoga pronađite ravnotežu između poznavanja dovoljno o AMS-u i saznanja o njemu previše.
Foto: Lisa
2. Iz poznavanja simptoma slijedi poznavanje liječenja
Diamox je jedan uobičajeni lijek koji sprečava i liječi AMS. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućoj upotrebi u vašem slučaju, jer doziranje može ovisiti o zdravstvenoj povijesti i stanju svake osobe. Ovih je dana lako dobiti recept svog liječnika primarne njege, što pokriva većina zdravstvenog osiguranja. Nema potrebe odlaziti putničkom liječniku, što može biti skupo. Dok to radite, tražite antibiotike za stomačne probleme. Vjerojatno vam ga neće trebati, ali ne boli ga imati za svaki slučaj. Drugi lijek na recept koji se koristi za liječenje HAPE je neki oblik steroida. Možete pitati svog liječnika o ovom lijeku i odlučiti je li to nešto što želite ponijeti sa sobom kao mjeru liječenja HAPE. Obično se HAPE liječi padom čim se pojave početni simptomi. Ako dođete do točke u kojoj ćete zatražiti da koristite lijekove za liječenje HAPE-a, to obično znači da ste već otišli mnogo više nego što ste trebali imati. Ovo nije pametan način za putovanje s obzirom na rizik od smrti koji je posljedica HAPE-a.
3. Naučite slušati svoje tijelo i budite iskreni prema sebi kada je u pitanju stanje vašeg tijela
Sigurno ste platili tonu novca za osvajanje Kilimandžara, ali hoćete li dopustiti da vas planina osvoji umjesto vas? I ostaviti te mrtvog? Ne. Život je previše dragocjen da bi se izgubilo nad planinom. Budimo iskreni. Volimo ideju uspjeha. Opsjednuti smo idejom osvajanja Kilimandžara i prelaska ga s našeg popisa vrhova u vreću. Ali pogodite tko je taj koji vas zove, idete li naprijed ili ne? Ne, ne ego. To je vaše tijelo. Bio sam svjedok trkača koji trče gore po planini kao da trče po gradu. Nisam siguran zašto bi to učinili, ali kako su dani odmicali, shvatio sam da je to njihov ego razgovor. Ego u njihovim glavama govorio im je da brzo idu kako bi mogli biti prvi koji će svake večeri stići u kolibu. Naravno, prvo su stigli tamo. Ali nakon što su bili iznad 12 000 stopa, shvatili su neizbježno - vaše se tijelo mora prilagoditi nadmorskoj visini. Umjesto da slušaju njihova tijela, oni su djelovali protiv prirodnog stanja svojih tijela. Stoga kasnije nisam bio iznenađen kada sam otkrio da nisu stigli na vrh. Kilimanjaro je ona planina koja će vas kazniti zbog toga što ste brzi Gonzales. Zadržavanje ega će vam bolje služiti.
Foto: Kyle Taylor
4. Kako će vas planina nagraditi?
Ako idete suprotno - "stup, stup", što je svahili za polako, sporo. Svaki lokalni to izgovori, pjeva, propovijeda, pa čak i viče na one koji to odbijaju slušati. Postoji razlog zašto. Jedini stil planinarenja koji će vas natjerati da osvojite Kilimanjaro. Isprobajte ideju sada, tako da kad čujete da vodiči to govore, vaša tendencija da brzo napredujete prebacite se u stanje mirovanja do trenutka kada započnete putovanje. U našim planinarskim životima skloni smo želji bržeg kretanja. Jednostavno je u našoj prirodi raditi na našoj brzini. U tom slučaju tu ideju morate izbaciti kroz prozor. I vjerujte mi, zvuči lako, ali zapravo je teško. Vaš adrenalin pumpa. Na stazi vidite ostale izletnike i poput većine ljudi koje ne želite biti posljednji koji dolaze. Preokrenuti to razmišljanje je neprirodno. Stoga bih još jednom naglasio - vježbajte svoj hod sada brzinom manjom od normalne. Na taj način ne biste imali poteškoća s prilagodbom kada ste na stvarnoj stazi. Imat ćete jednu stvar o kojoj ćete manje brinuti.
5. Pijte puno vode
Uđite u naviku piti čak i ako niste žedni. Ovo je posebno važno kada uzimate Diamox jer ovaj lijek izaziva dehidraciju. Trebate biti sigurni da pijete dovoljno vode. Za nadmorsku visinu, također se smatra da je dovoljan unos vode. To je opće pravilo u životu koje je definitivno vrijedno vježbati na stazi, bez obzira na vrhunac koji putujete. Pijte dovoljno vode. Stalno!
Najviša planina u Africi nalazi se na 19.341ft (5.895m) blizu tanzanijske granice s Kenijom. Usponi na vrh koriste nekoliko utvrđenih kampova na padinama planine, koji penjačima omogućuju da se aklimatiziraju na visinu.
Fotografija ljubaznošću Mountain Travel Sobeka
6. Jedite dobro na stazi
Ovo nije toliko problem s obzirom na to da vas većina operatora za trekking hrani više nego dovoljno hranjivom hranom, posebno ugljikohidratima. Jedite dovoljno ugljikohidrata, ali nemojte se previše prehraniti. Grickanje proteinskim šipkama izvrstan je način da vas napunite energijom, stoga obavezno ponesite staze sa sobom, jer je grad, Moshi, gdje provedete noć prije izleta, bez imalo hranljivih zalogaja.
7. Odmorite se i spavajte
Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je to važno. Dovoljno sna svake noći će odrediti cjelokupno funkcioniranje vašeg tijela slijedeći dan. To je najbolje sredstvo za sprečavanje ili liječenje bilo koje bolesti na stazi. Znajte da je noću hladno, pa pripazite da donesete ispravnu opremu koja će vam pružiti dovoljno topline da biste mogli mirno spavati. Neprospavane noći na stazi sigurno mogu utjecati na vaše šanse da se uspnete na vrh. Isto tako, odmor je važan tijekom pješačenja svakog dana. Kao što je gore navedeno, morate slušati svoje tijelo. Ako vam kaže da se zaustavite i odmorite, onda to i učinite. Kad vam kaže da ste spremni za kretanje, idite.
Foto: americanrubier
8. Napravite najduži put do vrha Kilimanjara
Pogriješio sam što sam napravio najkraću rutu, Marangu, koja vas vodi na vrh za 3-4 dana. Ovo je jedina ruta na kojoj se nalaze kolibe i zato šator nije potreban. Moglo bi biti toplije noću preko Marangua, ali uspon je bio samoubilački s obzirom na nadmorsku visinu koju stekli od 1860 metara do 5895 metara u 3-4 dana. Stopa uspješnosti za samit iznosi manje od 30%, dok najduža ruta novije staze, Sjeverni krug, ima stopu uspjeha od oko 80% jer vam daje 3-4 dodatna dana za vrh. Naravno, dulja ruta značila bi da će biti skuplja. Ono što sam naučio iz svega ovoga je da je penjanje na Kilimanjaro tako veliki posao da biste ga trebali obaviti pravilno prvi put. U suprotnom, ako ne budete na vrhu, opet to učinite, što znači da trošite više novca nego ako ste to učinili prvi put.
9. Nabavite medicinsku i hitnu evakuaciju
Uzimajući u obzir faktore rizika za uspon na ovaj vrh, to je zaista nepromišljeno. Obavezno se osigurajte odgovarajućim osiguranjem u slučaju medicinskih slučajeva. Srećom, u mom je slučaju vodič uspio dogovoriti da me nosači s nosača spuštaju s planine. U drugim će slučajevima trebati trenutačnija evakuacija i zahtijevati helikoptersko spašavanje. Iz tih razloga vrijedi uložiti odgovarajuće medicinsko osiguranje i hitnu evakuaciju. Također, imajte na umu da samo određene osiguravajuće kuće nude medicinske i hitne evakuacije za trekking koji uključuju veliku visinu. Obavezno provjerite pokrivaju li aktivnost i specifičnu nadmorsku visinu jer neki pokrivaju samo pješačenje do određene visine.
10. Omogućite svom vodiču sve relevantne medicinske podatke
Možda vas staza ne vodi na visinu, već alergije neke vrste. Obavezno obavijestite svog vodiča ili operatora za putovanje unaprijed ako imate medicinska stanja koja bi trebalo imati na umu. Ovo nije vrijeme da se sramimo toga. Neotkrivanje informacija može vam uzrokovati zdravlje, a možda i život, zato budite iskreni i napredni. Očekuje se da će operateri za putnike u većini slučajeva osigurati povjerljivost osobnih podataka svog klijenta, tako da nema potrebe za brigom o tome da drugi saznaju.
Foto: truebacarlos
11. Radite na kardio i ostanite aktivni
Ako ste sposobni, možda nećete držati visinu od vas mučiti i uzrokovati simptome, ali fitant koji ste, to će biti manja pitanja, osim nadmorske visine. Uostalom, za hodanje od 1800 metara do preko 5000 metara potrebno je ogromno kardio i fitness, i još više na velikoj nadmorskoj visini.
12. Znajte svoju krvnu grupu i nosite medicinsku kartu s navedenim podacima
Vratimo se osnovama. Ako ne znate svoju krvnu grupu ili ste je zaboravili, saznajte prije svog puta. Ako dođe do ozljeda koje bi zahtijevale transfuziju krvi, ovo je kritični podatak koji vam može spasiti život. Vrijedno je znati da se u nekim zemljama rijetke nalaze određene krvne grupe. Stoga prethodno istražite. Možete saznati više o nadmorskoj visini i njenom utjecaju na krvne grupe i o organizacijama širom svijeta koje mogu pomoći kod rijetkih krvnih grupa putem ovog članka: Visoki nadmorska visina može promijeniti vašu krv.
13. Konačno, naučite se prepustiti pritiscima da to učinite do vrha
Oni koji dođu do vrha bilo kojeg visinskog vrha obično su mirni i promišljeni u svojim naporima da ne budu stresni na svom putu do vrha. Ako vas visina neće zaustaviti od vrha, onda bi moj sljedeći ulog bio mentalni izazov svojstven ovom pothvatu. Znam za ljude koji su bili fizički u redu i lako bi mogli ići do vrha, ali nisu jer ih je strah zaustavio. Ne upadajte u tu zamku. Ne natjecajte se i ne podlegnite pritisku uspoređivanja svojih sposobnosti s drugima. Ne mučite se postavljati pitanja tko će to napraviti ili tko neće ili ne može zavarati među svojim vršnjacima koji će ga prvi ili zadnji napraviti. Ozbiljno, samo nemoj. Njihovo se putovanje na ovu planinu ili bilo koju planinu po tom pitanju, potpuno razlikuje od vaše. Poštujte to i samo se usredotočite na vlastiti put. Preokupacija sebe u tuđim sposobnostima jede energiju koju možete iskoristiti za planinarenje do vrha i samo je distrakcija koja ne služi svrsi na vašem jedinstvenom putovanju. Što je zdraviji vaš um, to će vam biti manje bolesti i stresa na stazi. Meditirajte, uspavajte ili slušajte glazbu kako biste se opustili kad dođete u kamp. Dok vodite brigu o svom fizičkom tijelu jedući i spavajući, vaš um također zahtjeva maksimalnu pažnju dok ste na trekingu koji je naporan kao onaj koji će vas odvesti do najviše točke u Africi. Da, zaista toliko pritiska. Ali vaš je najbolji pristup da ostanete mirni i usredotočeni ste na uspon do tog vrha, korak po korak.
Sa svim gore navedenim, spremni ste osvojiti Kilimanjaro. Bilo kako bilo, planina će uvijek biti tu. S druge strane, imate jedan životni sukob. Pazite na to, a vrhunac će vam se pokazati prije ili kasnije.
I zapamtite: "Pol, stup!"
