način života
Nije važno da li putujem od kuće do škole ili letim preko kontinenta; ideja kretanja u javnim prostorima oduvijek me je plašila. Kao netko tko pati od tjeskobe, koliko god uživam u putovanjima, uvijek osjećam kako me tjeskoba pomalo suzdržava od uživanja u njoj.
Srećom, nabrojao sam nekoliko malih trikova i savjeta koji su mi pomogli u kontroli anksioznosti tijekom putovanja. Evo nekoliko:
1. Budite pametni proračun energije
Primamljivo je željeti učiniti sve zabavno kad ste na novom mjestu, posebno zato što želite što bolje iskoristiti svoje putovanje. Ali anksioznost vas može iscrpiti - mentalno, emocionalno, pa čak i fizički.
Stoga je važno shvatiti da dok putujete možda nećete imati istu energiju kao ostali putnici u koje naletite. Ne hodaj tako brzo. Odmarajte se. Jedite tri obroka. Slobodne dane razgledajte kako biste se naspavali i opustili. Ponekad vam treba dan zaležavanja u vašoj hotelskoj sobi.
I odredite prioritete aktivnosti koje stvarno želite raditi tako da imate dovoljno vremena za odmotavanje prije i poslije aktivnosti.
2. Planiranje čini nepoznato manje zastrašujućim
Kao i većina ljudi sa socijalnom anksioznošću, nepoznanica koja dolazi s putovanja može biti zastrašujuća. Ali unaprijed planiranje pomaže mi da svoje misli razriješim.
Tako da pravim popise: stvari koje trebam učiniti, stvari za koje sam zabrinut zaboravit ću, vrijeme leta, brojeve hitnih službi, sastanke i sastanke, naziv hostela.
Naravno, na putovanjima stvari ne idu uvijek po planu! Ali mnogo je lakše improvizirati kada imate neku ideju o tome koja pitanja, vremena i rasporede trebate razraditi.
3. Pronađite distrakcije
Jedan glavni aspekt anksioznosti je taj da proguta vaš mozak tako da ne možete razmišljati ni o čemu drugom. Često se to stvara poput snježne kugle koja se kotrlja niz brdo. Smetanje sebi, posebno ponavljajućim stvarima, daje mozgu predah i daje vam vrijeme da se uvjerite.
Kad god tijekom tjeskobe osjećam anksioznost, pjevam sebi u glavu, ponavljam trljajući novčić ili ponavljajući ključeve. U slobodno vrijeme pletam, radim zagonetke, bojim se, recitiram poeziju u glavi ili čitam o nečem laganom i potpuno uklonjenom iz putovanja.
4. Dajte sebi puno ljubavnih potvrda
Anksioznost nas želi prevariti u pomisli da ne možemo raditi određene stvari - stvari za koje smo u potpunosti sposobni. Može nas natjerati da se osjećamo bezvrijedno, nesigurno i nesposobno. Iako preuzimate tako veliki rizik kao što je putovanje, ova vrsta razmišljanja može vam promijeniti cijelo putovanje.
Dakle, da se suprotstavite tim negativnim mislima, prepustite se pozitivnim. Zapišite ih ili recite sebi dok se zagledate u ogledalo. Stvari kao:
"Ako ste preživjeli posljednje putovanje, možete preživjeti i ovo!"
"Pametan si i krećeš se s ulice. Možeš ti to."
"Ništa ti se neće dogoditi. Vaš mozak samo vas pokušava prevariti."
U početku je teško povjerovati tim tvrdnjama, ali što ih više ponavljate, to će se više utopiti.
