Zračne luke + Letenje
Nije tajna da hrana za avioprijevoznike može uvelike varirati, od obroka u tri obroka koje je kuhar pripremio u prvoj klasi, do pakiranja kikirikija posluženog u ekonomiji. Ono što jedemo u zraku ima veliki utjecaj na naše iskustvo leta. U najboljem slučaju ostaje nam puno i sito, ali ako odaberete (ili vam date) pogrešnu vrstu hrane, postaćete još dehidriraniji, smanjit ćete cirkulaciju i, na bol svojih sugrađana, imati nadutost,
Dante nikada nije mogao zamisliti moderni zračni promet, ali prilično sam siguran da sjedenje na srednjem sjedalu između dvojice putnika koji prolaze gorivo satima kvalificira kao jedan od najdubljih krugova pakla.
Za dobrobit sebe i svojih suvozača, jedite dobro i slijedite ovaj vodič o tome koju hranu biste trebali izbjegavati jesti prije, za vrijeme i nakon leta.
Što jesti prije leta
Probavna bitka započinje mnogo prije ukrcaja. Gledanje onoga što jedete prije leta može vam značiti koliko ste ugodni tijekom svog putovanja.
Liječnica i turistička blogerica Nadeen White kaže Matadoru da je „gusta hrana bogata vlaknima ili sadrži određene vrste šećera.“Primjeri uključuju grah, brokoli, cvjetaču, grašak, šljive, naranče, marelice i sušeno voće poput grožđica i šljive. White također napominje da "zbog smanjenja enzima laktaze kako starimo, odrasli mogu naći laktozu u mliječnim proizvodima uzrokovati nadimanje i stvaranje plinova. Ako je to slučaj, prije leta izbjegavajte mlijeko, sladoled, krem sir i tešku kremu."
Što se tiče pića, White predlaže letcima da izbjegavaju sok od jabuke, koji sadrži neprobavljivi šećer nazvan sorbitol. Gazirana pića također su veliki krivci za izazivanje napuhanosti plinova i želuca, čak i pjenušave vode i dijetnih sode. “
Što jesti i piti dok leti
Žedni ste, zbog sigurnosti ste izbacili bocu s vodom, a jedino što se događa na kolicima s pićem su kava i čaj. Da stvar bude još gora, već ste izuzetno dehidrirani od svog leta. Unatoč istraživanjima koja dovode u pitanje razinu bakterija u spremnicima vode u avionu, Mia Herman, stjuardesa i blogerica putovanja na putovanju s Miaom, kaže Matadoru da je sigurno. "Pila sam [vodu] 10 godina i nikad se nisam razbolela", kaže ona. „Ako u avionu pijete kavu ili čaj, pijete vodu iz spremnika. Ako ste zabrinuti, držite se flaširane vode, sokova ili sode. “
Polaznica leta Astrid Quiles Camacho sekunde ponavlja, govoreći: "Pijem tu [tenk] vodu skoro svaki dan uz kafu i čaj i još sam živa."
Hrana na brodu je drugačija priča. Kao česti leteći proračunske aviokompanije, muče me grickalice koje se ponekad serviraju u avionima, poput džepova za pizzu ili druge hrane zagrijane u ovojnici. studije pokazuju da zagrijavanje plastike na ovaj način može uzrokovati curenje štetnih kemikalija izravno na hranu, posebno s masnom hranom poput mesa i sireva.
Onima koji se osjećaju nesigurno u vezi s namirnicama i pićima na brodu, bolje bi im bilo poslužiti donošenjem svojih. Čvrsta hrana može bez problema proći kroz aerodromsku sigurnost, mada morate donijeti ograničene količine kremastih namaza poput humusa, kikirikijevog maslaca ili pekmeza. Nutricionistica Sally Pansing Kravich preporučuje da je "držite u svjetlu. Sa sobom ponesite prijenosne namirnice, poput voća, povrća i sirovih orašastih plodova."
Voda i drugi napitci mogu se kupiti na terminalu prije ukrcaja ili možete ponovo napuniti bocu s vodom nakon što prođete sigurnost.
Najbolja hrana za oporavak od dugog leta
Pijenje puno vode može smanjiti zaostajanje mlaza i pomoći vam da se brže prilagodite novim destinacijama. Također pomaže ako ste se popili pićem ili dvama. Alkohol vas snažnije udara u zrak zbog nedostatka kisika i suhe atmosfere u letu, a to plaćate sitnijim mamurlukom. Stoga je presudno ostati hidratiziran.
Nakon slijetanja, Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness tvrtke Maple Holistics, sugerira da „planirate gdje ćete jesti prije vremena kako se ne biste naježili i navijali za najbliži spoj brze hrane. Ako možete ostati negdje uz kuhinju koja je idealna, ali ako ne, potražite poljoprivredne tržnice u blizini, kao i čiste restorane u blizini kako biste bili sigurni da imate zdrave mogućnosti oko sebe."
Izbjegavajte popodnevni kofein kada sletite. Lakše ćete se prilagoditi lokalnom vremenu i rasporedu bez espressa od 16:00 kada sletite. Umjesto toga, potražite svježe voće puno vlakana i antioksidanata.
