Zdravlje + dobrobit
Jednostavna istina je da ponekad izlet iz snova bijedno ne ispuni očekivanja. Zamišljali ste to iznova i iznova u svojim mislima. Spakirali ste ručkove i rezali na latte i prelili preko proračuna kako biste ga ostvarili. Pregledali ste recenzije i svaki pin / chat / snap / tweet / post / hashtag koji možete. Vaše se srce širi dok ste krenuli; to je to! A onda … prskanje. Bilo da je riječ o glavnoj neispravnosti ili ukočenoj puknuću od razočaranja, razočaranje je ruševno.
Podsjećate se da sve sjajne priče o putovanjima imaju naleta na cesti. Znate da, ako možete samo promijeniti svoj stav, ovo putovanje će biti otkupljeno. Pa ipak, tipka za resetiranje često je izmakla. Ovo su vaši opipljivi koraci, akcije za resetiranje prenapučenog tijela i uma kako biste ovo putovanje u katastrofi pretvorili u zaista definirajuće iskustvo.
1. Provjerite svoje osnovne potrebe i pritisnite gumb za resetiranje
Kada prvi put počnete primjećivati tutnjavu nezadovoljstva (neiskrenost, prolazak kroz pokrete, nezainteresiranost … bilo što što nalikuje Eeyoreu) vrijeme je da se napunite. Kad ste zadnji put spavali ili jeli? Kada ste zadnji put zapljusnuli vodu po licu i isprali džempere sa zuba? Kad putujemo, spuštamo se s rutine i prečesto ih prepuštamo klizanju u potrazi za iskustvom. Pa ipak, postoji razlog da većina klasičnih priča uključuje pomak lika nakon napitka, zalogaja ili dobre kupke. Ove naizgled svjetovne aktivnosti zapravo su neophodne za održavanje vašeg mozga u vrhunskoj formi.
2. Opustite tijelo kako biste mogli jasno razmišljati
Tijelo koje se brine od brige ne opušta se dobro. Ako vam se mozak utrkuje s mišlju prevladavajućeg novog okruženja ili se borite protiv razočaranja stvarnosti koja puze u vaš ideal, vaše tijelo aktivira svoje stanje upozorenja. Kako se vaše tijelo napreže, mozak vam je gotovo nemoguće naći mirno i prihvaćajuće stanje.
Ono što trebate učiniti je oteti vaš živčani sustav. Prvo napravite pregled tijela, od glave do pete i primijetite bolove i napetosti (vrat, ramena, donji dio leđa i mišići „spremni za proljeće“na stražnjem dijelu bedara glavni su krivci.) Sada, napeto sve mišiće u vašem tijelu ili idite odjeljka po odjeljak, a zatim ih otpustite. To se naziva progresivno opuštanje mišića (PMR). Privucite ramena do ušiju i gurnite ih natrag dolje. Sada za dah; najbolji način vraćanja tijela u kontrolu jest namjerno disanje. Dok usporavate dah, udahnite i izdahnite u ritmu, vaš otkucaji srca moraju se usporiti da bi ga mogli uskladiti. I dok vam se ritam srca usporava, ostatak vašeg tijela mora se opustiti. Vaš živčani sustav za borbu / let prebacuje se na vaš odmor / probavu i živčani sustav, sada se vaše misli imaju priliku pomaknuti i uživati u ovom putovanju.
3. preuzmite kontrolu nad svojim mislima
Sada se vaše tijelo resetira i vrijeme je da svoje misli upozorite na pozornost. Čak i na putovanju iz snova možda ćete se suočiti s brigom, predviđajući katastrofu za nadolazeće trenutke. Možda se žalite za žaljenjem, prelazeći trenutke koji su već prošli i pretjerano analizirajući ono što je već propušteno. Sve je previše uobičajeno, ali ovaj postupak razmišljanja znači da niste prisutni u trenutku.
Isprobajte ovu vježbu: Gdje god da se nalazite, priđite svom okruženju čulima. Prestanite s planiranjem i planiranjem i upotrijebite svako svoje osjetilo, bez pomicanja, da biste pažljivo istražili što se događa oko vas. Osjetite pokret daha i tkanine na tijelu. Čujte taj suptilni zvuk koji se krije koji se skriva ispod burne glazbe i odgurnite se zabrinutosti da je curilo blizu vašeg kovčega. Pomirišite kardamom koji dolazi kroz prozor, začinjen s malo kanabisa koji dolazi iz otvora. Ova jedna pažnja može biti bilo gdje i pomaže vam da se izbacite iz negativnih rutina.
4. Usredotočite se na to zašto ste na tom određenom putovanju
Vrijeme je za razmišljanje. Zašto ste htjeli krenuti baš na ovo putovanje? Čak i ako vam se u ovom trenutku pesimizma čini neozbiljno, naivno ili izgubljeno, zašto ste htjeli doći na to posebno mjesto u ogromnom, raznolikom svijetu? Što je ono što slikate kad razmišljate o ovom putovanju? Pronađite način da to spasite, ako je uopće moguće. Često pomaže da vaš cilj bude opipljiv. Na primjer, stvarno sam želio otići u Nepal, volontirati sa ženama i otkriti što želim raditi do kraja života. Možda se to dogodilo, ali sigurno nisam mogao vidjeti dok sam bio tamo, još uvijek prilagođavajući i obrađujući. Ono što se definitivno dogodilo bilo je moj san da hodam Himalajom i svaki dio mog bića znao je to dok sam bio tamo. Usredotočite se na svoj glavni prioritet ili pronađite novi koji je dostižan. Ako ste to već doživjeli, a putovanje vas i dalje potencira, proslavite sve uspjehe, velike ili male.
5. Recite ne lažnim „obvezama“
Reći ne neverovatno je oslobađajuće. Kad smo pod stresom, ne razmišljamo i postajemo emocionalno reaktivniji. To spaja stres, tjera nas u nepristojnije ponašanje s krutijim mislima. Na putovanjima to često izgleda kao pritisak posjećivanja svih onih mjesta koja moraju biti obavezna. Iskreno, osim ako držite putovnicu i ne ostanete u zatvoru, ostalo će srediti sam. Kad smo pod stresom i daleko od kuće, važno je učiniti suprotno od nagova prema rasporedu i kontroli. Odvikajte se od itinerera, pa čak i sjednite i prepustite se sebi da se "otpada" dnevno.
6. Prigrlite spontanost … s malo strukture
Manjak spontanosti često stvara stres na odmoru za one koji traže nova iskustva, ali prirodno idu do bubnja organizacije. Jednostavno reći nekome da je spontan je poput reći nekome da ne brine, potpuno beskorisno za one koji se bore. Spontanost nije nešto što možete razmišljati. Neki jednostavno imaju više utjehe u preuzimanju rizika (i čak ne vide kako se riječ rizik odnosi na spontanost). Za kraj, evo nekoliko načina kako prihvatiti neki kaos:
- Vježbajte prepuštati neozbiljne stvari. Što je najgore što se može dogoditi ako odložite svoj plan? Može li se dogoditi strah od ishoda? Je li stvarno tako loše? Ako vam nije vjerojatno ili nije tako loše, onda pokušajte prepustiti brizi.
- Pouzdajte se u dobre odluke. Razmislite na trenutak o svim odlukama koje donesete u životu i koje ne zahtijevaju ili ne zahtijevaju mnogo istraživanja. Ista ste osoba kad putujete. Odlučiti se učiniti nešto drugačije što se čini trenutačnim i dalje zahtijeva da donesete nevjerojatno brze odluke sa svim dostupnim informacijama. To radite svaki dan. Shvatio si.
- Malo strukture zapravo pomaže mnogima da budu spontaniji. Hrabro koračati kroz vrata apsolutno bez smjera je zastrašujući. Odlučiti se uhvatiti vlak i istražiti određeni dio grada, bez čitanja gomile preporuka, mnogo je upravljiviji.
-
Pronađite svoj razlog. Vaš pristup vašem putovanju stresno vas je isticao. Pronalaženje radosti, iznenađenja, izazova ili lekcije neplanirano je ono što sada čekate. Odaberite frazu koja će vam ovo zapamtiti. Kad god osjetite podmuklu sumnju da vam nešto bolje nedostaje, iznesite tu misao na pamet i budite točno tamo gdje ste sada. Uz opušteno tijelo, um u trenutku i vaša prethodna očekivanja su izgorjela u pepelu, sada ste spremni za pravu avanturu.
Image
