Zdravlje + dobrobit
Budimo iskreni, zdravstvo zemlje nije glavni presudni čimbenik kada većina nas pravi planove za putovanja. Veća je vjerojatnost da ćemo se zabrinuti za klimu, krajolik, hranu i atrakcije odredišta nego učestalost visokog krvnog tlaka. Ironično je, dakle, da su u našem životu kod kuće zdravlje i dobrobit dva, ako ne i prva dva, naša prioriteta. Sve više nas udara u teretanu, pije zelene smoothieje i smanjuje nezdrave navike poput pušenja. I nije važno samo naše fizičko zdravlje; joga, meditacija i pažljivost također se povećavaju. Kako se ovaj trend nastavlja, ima smisla potražiti savjete o zdravlju i dobrobiti nekih od najzdravijih svjetskih zemalja. Ovdje su neke od zemalja u kojima su kombinacija vježbanja, zdrave prehrane i načina života samo neki od faktora koji ih čine najzdravijim zemljama svijeta.
Italija
Italija je možda poznata po pizzi, tjestenini i želatini, ali zemlja i dalje ima jednu od najnižih stopa pretilosti u Europi. Jedan od razloga je mediteranska prehrana Talijana, koja je zasigurno jedna od najzdravijih na svijetu. Studije su pokazale da mediteranska prehrana može poboljšati zdravlje srca, kao i smanjiti rizik od određenih karcinoma, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Bez obzira na to, primamljiva mediteranska dijeta ne znači jedenje karbonare za večeru svaki dan. Ni to ne znači jednostavno promjenu onoga što jedete. Osim što jedete uglavnom biljnu prehranu bogatu zdravim mastima poput maslinovog ulja, mediteranska prehrana uključuje i promjenu načina na koji jedete.
Da biste to učinili kao Talijani, priređivanje obroka kod kuće učinili društvenim, zajedničkim iskustvom. Gdje je to moguće, koristite lokalne, sezonske sastojke i vježbajte umjerenost; jesti organsku pečenu piletinu bez voća jednom tjedno bolje je nego piti pileće grickalice svaki dan. Ne zaboravite se povremeno počastiti, bilo to uz čašu crnog vina ili kriškom domaćeg tiramisua.
Australija
U Australiji je zdravlje i dobrobit puno više od avokada na tostu. S puno sunca tijekom cijele godine, svježim proizvodima u rasponu od badema i meda do manga i lubenica, te bezbrojnim kvadratnim miljama na otvorenom, lako je vidjeti zašto su Australci lideri u globalnoj industriji wellnessa.
Srećom, ne trebate se preseliti na Down Under kako biste iskoristili zdravstvene prednosti Aussie načina života. Provesti puno vremena na otvorenom (čak i ako nije na sjajnom suncu); kuhanje zdravih, domaćih jela od nule; i redovito vježbanje su sva laka mjesta koja treba započeti.
Možete čak i uzeti F45, klasu vježbi visokog intenziteta izumljenu u Sydneyu, koja uključuje 45 minuta vježbi zasnovanih na krugovima. Trenutno postoji oko 1300 F45 studija u 33 zemlje i više ih je planirano, mada, ako to zvuči kao previše posla, uvijek je moguće "nazdraviti".
Japan
U 85, 77 godina, Japan ima jednu od najviših životnih dob u svijetu. To se dijelom odnosi na prehranu. Kao otočka nacija, prosječna prehrana u Japanu bogata je ribom, što dokazano smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za 36 posto. Morske alge također su čest sastojak japanske kuhinje, a sadrže velike količine proteina i kalija.
Ipak, dijeta nije jedini faktor koji pridonosi dugoročnom životnom vijeku Japana. Japanci se također znaju opustiti, a uobičajene zabave kao što su karaoke, kupanje u šumi i kupanje kod lukova (tradicionalne japanske kupke) dokazano poboljšavaju zdravlje srca, poboljšavaju rad mozga i smanjuju krvni tlak.
Naravno, neke od ovih stvari je lakše učiniti u Japanu nego kod kuće; na primjer, neki od nas imaju pristup pravom japanskom sondu. Ali umjetnost kupanja u šumi ili shinrin-yoku dostupna je svima: Sve što trebate učiniti je pronaći područje prirodnih ljepota - park ili čak vrt - usporiti, odvojiti vrijeme i cijeniti mir i ljepota prirode oko vas.
Island
Tijekom islandske zime može biti samo oko pet sati dnevnog svjetla, ali Islanđani to koriste u svoju korist. Islanđani vježbaju više nego bilo koji drugi Europljanin, često udarajući u teretanu kako bi izbjegli zimski blues i iskoristili najviše ljetnih 21-satnih dana, izlazeći što je više moguće na otvorenom, čak i ako to znači sudjelovanje u Suzuki Midnight Sun Run.
No, iako vježbanje igra veliku ulogu u zdravom načinu života Islanđana, postoje i drugi čimbenici koji doprinose. Za početak, zbog svog malog broja od samo 340 000 stanovnika, Island ima jednu od najnižih svjetskih stopa zagađenja. Ta mala populacija jede dijetu s visokim udjelom ribe, fermentiranih proizvoda i skyr-a, mliječnih proizvoda sličnih jogurtu koji sadrži malo masnoća i visoko proteina i kalcija.
Veličina stanovništva Islanda rezultirala je i jedinstvenim socijalnim vezama. Bliske zajednice imaju povjerenja i paze jedna na drugu, a ta briga za sve članove stanovništva može se promatrati na nacionalnoj razini. Island je već sedam godina uzastopno rangiran kao najbolja zemlja na svijetu za rodnu ravnopravnost, smanjujući stresove vezane uz rodnu nejednakost kod žena.
Čad
Sa samo 49, 81 godina, Čad ima najniži životni vijek na svijetu, što ga čini malo vjerojatnim kandidatom za jednu od "najzdravijih" zemalja na svijetu. Ipak, ova se statistika u velikoj mjeri odnosi na Čadov status zemlje s malim primanjima s lošom zdravstvenom zaštitom, visokom smrtnošću dojenčadi i nesanitarnom pitkom vodom.
Međutim, samo zato što je zemlja statistički nezdrava, to ne znači da nas ne može naučiti ni o čemu, niti o zdravlju: Čad se hvali najzdravijom dijetom na svijetu. Manjak resursa za stanovništvo znači da malo ljudi može priuštiti bezvrijednu ili prerađenu hranu, umjesto da se oslanja na čistu, neobrađenu, prirodnu, biljnu hranu, uključujući svježe voće i povrće, orašaste plodove, integralne žitarice i meso kada su dostupni.
Za usporedbu, iako se potrošnja zdrave hrane povećala u drugim narodima, potrošnja slatkih pića, pakiranih, prerađenih i bezvrijednih namirnica se povećala. Prema tome, pretilost se udvostručila u više od 70 zemalja od 1980. Doduše, rješenje vjerojatno nije skoknuti avionom prema Čadu, ali sigurno postoji lekcija koju ljudi mogu naučiti iz zemalja u kojima brza, slatka, prerađena hrana nije takva lako dostupni.
