način života
Bio sam na putu za London, rodni grad, putujući iz New Yorka. Stajao sam u terminalu i gledao u avion koji će me odvesti kući da vidim svoju obitelj. Osjećala sam se uzbuđeno. Ukrcao sam se na let i brzo postao mrava. Morali su još upaliti motore, a gužva u zraku brzo je postala zagušena. Mlada djevojka pored mene pokušala je malo razgovarati, ali mogla sam se koncentrirati samo na porast temperature. Osjetio sam kako mi kap kaplja znoja preko čela, preko obrve i gledao sam kako kaplje kap po trapericama.
Ovo putovanje nije mi bilo ništa novo; Odrastao sam u obitelji u kojoj su nas zbog karijere mojih roditelja često otkrivali putnici na međunarodnim letovima. Ovaj je put bilo drugačije. Nosio sam prtljagu koju nikad prije nisam donio avionom.
Nosio sam tjeskobu.
Prije nekoliko mjeseci sjedio sam drhtavih ruku u liječničkoj ordinaciji, nadajući se da ću otkriti razlog mog stalnog bola u prsima. Već sam u nekoliko navrata hitno odjurio u hitnu, bojeći se da ću doživjeti srčani udar. Prije su mi rekli da to može biti povezano sa stresom, ali kad mi je strogi liječnik nonšalantno dijagnosticirao kroničnu anksioznost i panični poremećaj, iznenadio sam se. Jednostavnost dijagnoze činila se kompliciranom.
Nisam mogao shvatiti kako se ne mogu bojati ničega.
Sjedio sam, sigurnosnim pojasom, znoj je sada počeo teći. Osjećalo se kao da se avion zatvara u mene. Osjećao sam se zarobljen. Zaglavila sam se u ovoj aluminijskoj cijevi. Nema kamo otići, nema bijega. Zalepršala sam na svom mjestu, misleći kako smo počeli voziti taksijem do piste, to je sad zasigurno jedino vrijeme za bijeg. Ako ne sada, bilo bi to izvanredno stanje.
Pala sam u punoj puhanoj panici. Osjećao sam se kao da je netko uzeo dva prsta i udario me u prsa točno iznad srca. Bila sam sigurna da ću uskoro umrijeti.
Dovoljno je reći da nisam umro. Ipak sam naučio nešto više o anksioznosti i o tome kako utječe na ljude koji putuju. Nije iznenađujuće da ljudi postanu zabrinuti kad putujete, ali kako se očituje tjeskoba može varirati od najmanjeg zabrinutosti da ste zaboravili spakirati kremu za sunčanje, izbaciti nevolje i napade panike.
Putnička tjeskoba je rašireno pitanje. Kada putujete, uklanjate se iz svoje zone komfora. Preusmjeravanje u nepoznate situacije i mjesta lako može uzrokovati nelagodu i tjeskobu. Jedno istraživanje sugerira da do 40% letaka ima neki oblik anksioznosti u vezi s zračnim putovanjem.
Čak i najčešći letači i dalje mogu patiti od putovanja. Još se sjećam putovanja iz vremena kad sam u tinejdžerskim godinama sjedio pored žene koja mi je rekla da neprestano leti naprijed-nazad preko SAD-a, dok je tijekom svog leta rukom stezala ruke sjedala bijelim strahom, Volio bih da razumijem kroz što je prolazila u to vrijeme. Nisam, ali gledajući unazad, pokazuje mi da niko nije imun.
Najvažniji dio mog iskustva je učenje kako učinkovito upravljati anksioznošću. Ne želim dopustiti da to utječe na moje putovanje, i srećom otkrio sam da je moguće kontrolirati. Imam popis stvari koje preporučujem napad usred anksioznosti, ništa više od ovoga:
Disati.
To se većini može činiti očitim, ali kada se usred panike to zahtijeva usredotočenost. Prepustiti tijelu da samostalno diše jednostavno neće raditi - trebate kontrolirati brzinu disanja. To radim brojeći trajanje daha. Udahnem, brojim količinu sekunde za koju znam da napuni pluća do kapaciteta, a zatim napravim isti broj u izdisaju. To osigurava da ne uzimam plitki dah, što može dovesti do hiperventilacije, i da svom tijelu pružam dovoljno kisika za svoju krv.
Koristio sam ovu metodu na gore spomenutom letu. Tako sam preživio. Dok su mi se prsti počeli trzati i prsa su mi otekla od bola, usredotočila sam se na disanje i to me je spasilo od preusmjeravanja aviona. Upalilo je. Imao sam sjajno putovanje i više nisam dozvolio da me anksioznost krade.
Prije nekoliko mjeseci ponovno sam odletio u London, ovaj put iz Washingtona, i koristio sam svoj vlastiti savjet. Usredotočila sam se na ono što znam. Usredotočila sam se na svoje disanje. Prisilio sam zagušljivu kabinu i pozadinsku buku iz glave. Usredotočila sam se na sebe.
Nije bilo znoja. Nije bilo žurne želje za bijegom. Nije bilo lako, ali progurao sam se i održao smirenost. Moguće je, uspio sam. Opet ću to učiniti 2015. godine kad odem kući vidjeti svoju obitelj. I kao i uvijek, neću dopustiti da moja anksioznost leti na moj let.
Danas još uvijek sa sobom nosim svoju anksioznost, kao i paniku. Ali koristeći vještine koje sam naučio tijekom godina patnje, u velikoj mjeri oduzeo sam njihovu snagu. Još uvijek patim, i to često. Razlika je sada u tome što sam naučio prepoznati kad se tjeskoba sprema pojaviti i većinom mogu ublažiti udarac ili se smjestiti na neko mjesto gdje barem mogu poštivati oluju. Ove metode su me udaljile od hitnih službi koje sam često tako često posjećivao i donijele su mi mira dok sam se bavio ovim strašnim poremećajem.
